Јога вежбе од варикозних вена - Варицоситиес

Јога вежбе од проширених вена

Постоји мишљење да је јога у варикозним венама један од најефикаснијих лекова. Међутим, није све ружичасто као што изгледа на први поглед. Природа болести је повезана са деформисаним зидовима посуда и оштећеним вентилом који спречавају одлив крви. Нажалост, ако особа већ има капиларне и венске "мреже" тамне љубичасте боје, болест почиње да напредује. Исцељење у потпуности ће помоћи само хируршкој интервенцији или ласерској терапији. А физичке вежбе и јога помоћи ће преводу болести у ремисију, односно у стање када не напредује. Истовремено, болест не улази у хроничну фазу, пацијент не осећа неугодност, али може бити узнемирен визуалним манифестацијама оштећених судова.

Мишљење специјалиста

Еддие Стерн, домаћин часова Мисоре у Њујорку и поштован међу јогистима, тврди да вам разне вежбе неће ослободити болести. Међутим, они ће значајно побољшати ваше опште стање, спречити појаву крвних угрушака, који узрокују чиреве, блокаде вена, унутрашње крварење.Али најважније, јога је сјајна за свакога: за дјецу, за одрасле, за старије, за мушкарце и за жене. Контраиндикације, такође, не. Источна уметност рада на тијелу ће помоћи у побољшању тијела, нормализирати засићење крви с кисеоником. Све ово негира ефекте варикозних вена. Код сталног запослења особа ускоро заборавља да је једном имала проблема са бродовима.

Али да будете пажљиви са јогом пратите трудне дјевојчице, за које су варне вене нормална реакција тела на повећану количину крви која пролази кроз посуде. Заправо, заједно са овим, крвни притисак се такође повећава, сходно томе, теже је да вентили изврше "пумпање" течности. Делимично су деформисани, али након рођења детета, буквално за 3-5 месеци враћају се у нормалу. Да ли је јога неопходна за проширене вене код трудница? У принципу, можете то учинити без њега. Међутим, постоји низ процедура усмјерених истовремено на истовар циркулационог система и оптимизацију респираторних функција. Ово ће научити младе девојчице да брзо изађу у сусрет са кратким дахом, што је такође евидентно у другом до трећем триместру.

Разлози због којих постоји варикоза, велики број.Доктори кажу да недавно често срећу пацијенте који имају проблема са протоком крви чак и са погрешно постављеном јетром у абдоминалној шупљини. Као што знамо, кроз то пролазе велика крвна суда и пречишћавање крви од токсина, тамо се појављују слагс. У овом случају јетра је чврсто повезано са инфериорном веном кавом. Ако је у свом положају благо закривљен, онда је уз то и деформација крвног суда. Тада се притисак повећава, делимично се мијења лимфна дужина. У комплексу, све ово доводи до варикозних вена. Важно је напоменути да се у овој ситуацији црвене мреже појављују не само на ногама, већ и на другим местима (унутрашњи дио бутина, лактова и кољенских зглобова, руку).

Понекад видљиви поткожни судови немају апсолутно никакве везе са варикозним венама. Ово је тзв. Пигментација, која се лако елиминише изложбом ласером оштећеном подручју коже. Због тога, при првим сумњама на варикозне вене, не смијемо се позвати на мајсторе јоге, нароцито љекарима.

Како се јога "савлада" са варикозним венама

Пре него што причате о томе како јога помаже код варикозних вена, потребно је да схватите како и која врста крви циркулише у судовима доњих екстремитета.Прво, смањује се деловање срчаног мишића, што ствара притисак у крвотоку, прикупља отпадне производе виталне активности (који имају негативну наплату). После тога, у стопала се судови савијају и иду горе, повезујући се са тзв. Комуникативним великим венима. На месту истих спојева налазе се вентили, који спречавају одлив крви.

У којим случајевима је поремећај крви поремећен? Ако тело не може да се носи са пумпањем због великог стреса на срцу или ако возиш седентарни начин живота. На крају крајева, транспорт течности кроз судове углавном се врши импулсним компресијама мишића гастрокнемија, које у овом случају дјелују као "органске" пумпе. Они се наизменично компресују на оним или другим местима вене, због чега се крв "стисне" више. Ако се особа помери мало, већина терета на себе узима срце, стварајући повећани крвни притисак. Али ово је непотребно хабање срчаног мишића и повећано оптерећење на истим вентилима. Потоњи, уз константне ребооте, мењају свој изворни облик.А онда се мора почети са спољни манифестацију проширених вена у виду повећања у износу од поткожних крвних судова, њихово запече.

Како се јога бави са болестима? Физичке вјежбе које имају за циљ нормализирати проток крви. Вежба дисања ће повећати концентрацију кисеоника у крви, што ће олакшати кретање црвених крвних зрнаца, носећи негативно наелектрисане честице (токсине несварљиви једињења, угљен диоксида). Али треба схватити да је јога са проширеним венама – то није примарни метод лечења, али само допуни. Елиминацију болести сама подразумева промену свакодневну исхрану (избегавање масне, пржене хране и садржи холестерол), планинарење, избегавајући штетне навике (као што су пушење, пијење хард алкохол), отклањање проблема у раду кардиоваскуларног система (третман хипер или хипотензија, јачање срчаног мишића).

Једноставна, али ефикасна јога са варикозним венама

Инна Видгоф да многи од нас познат као канал домаћина ТВ "уживо" и "Јога за почетнике" програм, је развио низ специјализованих вежби (још називан – асане) за пацијенте који пате од проширених вена.Девојчица наглашава да се максимални ефекат постиже употребом хатха јоге и раја јоге већ у каснијим фазама обуке. Ево неколико једноставних вежби које пацијент може лако обавити код куће и без одговарајуће припреме:

  1. Вирасан. Ово је класична "поза јунака", у којој се особа клечи, стопала су усмерена према горе и мало ширија од карлице. Овим положајем поправљамо 1-2 минута. На почетку, могу бити непријатне, ако не и болне, сензације у пределу кнеецап-а. Ако ово не прође временом, користимо болест, лагано га стављамо под њега.
  2. Супта вирасана. Изводи се на исти начин као и "поза хероја", међутим, особа мора да се одбаци. У поду ми држимо руке, савијајући руке у спојевима лакта на око 90 степени. У почетку, можете се одморити на подлактицама или чак лећи на леђима. Не под којим околностима вршите притисак на себе.
  3. Урдхва прасарита падасана. Варијација свих познатих "бреза", у којима вам није потребно подизати карлице. Држите руке чак и дуж пртљажника (дланове доле). Ноге треба држати заједно окомито на тело.Положај је фиксиран 3-4 минута. Тако је могуће за 1-2 минута максимално да се повуку сами чарапа, затим исто време – он ми овн (у облику "свећа").
  4. Сарвангасана. Традиционална бреза. Лактови приликом подизања леђа и ногу нужно додирују под. Посе фик за 30-60 секунди, више. Ова вјежба брзо враћа нормални проток крви, тако да помаже код грчева, едема
  5. Гомукхасана. Јога се често називају оваквим ставом "крава са кравом". Играли једноставно, једна нога закопчан под њим, чинећи јастук близу гастроцнемиус мишића за паралелним задњице. То је, лева нога се ради на десној страни карлице, стави још једну сличну врх. Изгледа као прелазак. Поставка је фиксирана 2-3 минута.
  6. Повезани халасана-сарвангасана. У јоги се сматра једним од најефикаснијих положаја за проширене вене, али се ради није лако. Пацијент треба да лежи на леђима, руке у своје стране да се одржи тачно (можете стиснути руке у песнице – то ће бити лакше). Сада ноге треба бацати за себе, додиривајући врхове прстију пода. Визуелно положај сличан урдхва Прасарита падасана, али ноге су добили колико за његову главу.У првим фазама јоге не можете да решите ситуацију уопште. Током времена, пацијент ће научити како то радити више од 2-3 минута – то је довољно.

И не заборавите на правовремени одмор. Након сваких 10-15 минута тренинга, дисање треба обавити за 1-2 минута. Истовремено, можете лежати на леђима и држати своје ноге праволинијским нагибом, наслањањем на зид, на примјер. У овом тренутку, вратимо се дах, дубоко удахнемо кроз стомак и потпуно дисахнемо.

Јога за ноге са варикозним венама није само комплекс физичких вежби, већ и засићеност тела кисеоником.

Истовремено, покушајте да се потпуно опустите и одмакнете од свакодневних послова, без обзира да ли је то посао, домаћа брига или било шта друго. Не заборављамо да је јога психофизички расположење тијела, а не само посебна категорија физичке обуке.

Друге мере за проширене вене

Јога препоручује проширеним венама да присуствују масажама уз употребу есенцијалних уља. Позитивни ефекти на тело у цјелини су ароме чемпреса, бесмртеља, мирра, шаргарепе. Не заборави на оптимизацију моћи.На примјер, јачање зидова крвних судова постиже се употребом пистација, лешника, јечма, сувих кајсија, сувих сељака. Једнако је важно пити довољно воде, али не претеруј. 1,5-2 литара дневно – најбоља опција, ако рад није повезан са сталним физичким оптерећењима. Више није неопходно, с обзиром да вишак соли у крви доводи до исте блокаде вена. Трудимо се да пијемо само филтрирану (кувану) воду, која садржи минималну количину минералних једињења.

Заједно с овим, у сваком случају не напуштамо традиционалну медицину и посматрање од стране флеболога. Он је, пак, обавезан да утврди прави узрок болести, да одреди одговарајућу венотонику. Могуће је да ће пацијент бити саветован током сесије јоге да користи компресијско платно – ово је врло корисно саветовање. Према овим правилима, пацијент ће се осећати олакшање за неколико дана.

Колико често треба да практикујем јогу? Дневно, чинећи само 3-4 дана месечно. Током времена, пацијент ће научити да контролише физичко оптерећење, а тело "подстиче" када не боли за паузу.

У закључку, неколико речи

Јога је врло ефикасна у борби против варикозних вена, али није довољно да се болест ремети. У сваком сценарију, борба против шкрлатне линије крви почиње посетом лекару који се присјећа и консултацијама. Требао је већ постављати питања о препорученом физичком напору који оптимизира проток крви. Флеболози су свесни да је јога ефикасан лек, па ће нужно подржати иницијативу пацијента, дати корисне савете. Онда све зависи од вас. И што је најважније: јога мора бити комбинована са другим сетом поступака усмјерених на уклањање узрока болести.

Знаци варикозних вена:

  • Затамњење коже на местима вена, болова и грчева, плавих вена на ногама и слично.
  • Обично, са овом болестом, мишићи екстремитета су или претерано напет или сувише опуштени.

Специјално одабране асане ће опустити мишиће или их довести до жељеног тона. Вјежбе јоге помоћи ће нормализацији снабдијевања крви у нездравим судовима. Сврха ваших часова јесте да приморате преоптерећене мишиће у опуштено стање, а слабе особе да вас одведу на посао.

Ако имате слаб тон мишића, пракса истезања неће изазвати проблеме, али ефекат неће бити исти као код асанаса. Насупрот томе, са пренаглашеним мишићима, не препоручује се да их преоптерећује чак и са асанима моћи.

Требало би схватити да рјешење проблема лежи у интегрисаном приступу који укључује промјену исхране, редовну физичку активност и употребу специјалних лијекова из варикозних вена.

Препоручујем Цреам-восак је здрав од варикозних вена, захваљујући својој јединственој композицији, ова крема дјелује ефикасно и сигурно. Он је у стању да уклони манифестације локалног запаљеног процеса, смањи оток, бол.

Са правилном применом, ова крема побољшава стање судова, повећава свој тон, делује као јачање и тоник.

Слажем се да ако очекујете да се ретко ради на јоги или се надају само чуду, онда је мало вероватно да ће бити решење проблема.

Овдје ћу дати асане које помажу са проширеним венама, али појединачно и не редовно неће донијети ефекат. Дођите на часове, користите крему против варикозе, управљајте својом исхраном и болест ће се повући.

Асанас са варикозним проблемима са доњим удовима.

  1. Буддха Конасана (позадина лептира).

Можда је ово једна од најефикаснијих асана с проширеним венама на ногама. Ова позиција врло добро проширује мишиће ногу.

Седи на под. Што је могуће ближе карлици, морате стиснути ноге заједно.

Колена су разведена на бочне стране. Покушајте да их држите што ближе поду. Држите се натраг натраг. Ми ћемо обавити вјежбу и покушати распоредити стопала стопала на горе.

  1. Вирасана (поза јунака).

Хајде да се подигнемо на колена. Хип јоинт. Стопала на ширини карлице. Покушајмо да ставимо руке у дупе испод колена. Спустимо карлицу између ваших глава. Трудимо се да исправимо леђа (не склањамо главу доле). Остајемо на овој позицији 2-3 минута.

  1. Бекасана (положај жабе).

Лезали смо на стомак, моји пријатељи. Ноге на ширини карлице. Са једним руком зграбите за зглоб и померите га напред и на под. Друга нога је повучена уназад

Пажљиво молим!

Приликом издисавања, грудњак је срушен од пода. Са силом покушавамо да приђемо ступу на поду на страни задњице. Не требате широко ширити кољена! Покушајте да додирнете унутрашњост ногу бокова. Колико год је могуће, подигните сандук са пода. Урадите исто на другој нози.

  1. Сарвангасана (позира безе, свеће).

Овај обрнути положај има веома позитиван утицај на ноге када се лечи проширене вене. Користи обрнуте позиције у овом чланку

Техника извршења:

  1. Лежали смо на леђима, руке притиснуте до пода са длановима доле.
  2. Ми ћемо носити наше ноге иза наших глава, ми ћемо померити руке на леђа
  3. Подигните ноге у таласу тако да су колена на нивоу рамена. Остајемо на овој позицији неколико секунди.
  4. Држимо леђа са рукама и полако исправљамо ноге. Затим полако подигните ноге и поправите се у том положају. Покушајте да стојите на раменима.
  5. Остајемо на 30 секунди на овој позицији.
  6. Врло полако и пажљиво се вратите на почетну позицију.

У Ииенгар јоги, када обављају ову асану, препоручује се употреба подршке испод рамена.

Нажалост, наше драге жене су посебно склоне проширењу вена. Често се васкуларни калеми на ногама појављују током трудноће и након порођаја, када се повећава оптерећење на доњим удовима. Крем-восак је здрав од варикозе може се користити током трудноће.

Високе потпетице, дуго стојећи на ногама, седентарни начин живота и прекомерна тежина повећавају вероватноћу ове болести.

Још важније је генетска предиспозиција особе која наследи ову болест. Обично жене примају овај поклон од своје мајке и баке. Наравно, врло често даме пожурите на операцију на ноге и брзо да их на леп изглед. Али спољна лепота не говори о лечењу.

О томе када код лекара на овом снимку из Елена Малисхева:

Довољно је да се слушају на неколико коментарима жена након операције и уверите се да многи нису прође бол у ногама, и непријатне осцхусцхенииа.На раним фазама терапије јога да помогне поврати милост вашег хода и да се ослободи непријатних грчева и болова.

Данас, драги читаоци, ми смо је одговорио на једно важно питање да проширене вене могу да вежбам јогу. Али потребно је погледати стадијум болести. Редовна пракса јоге ће спречити загушења и средство и за превенцију и лечење проширених вена.

Наравно, постоје тешки асане, које се не препоручују када је проблем са венама. Не можете учинити разне облике. У присуству ове болести, боље је започети обуку само након консултовања специјалисте.

Инструктор иоге ће потом покупити скуп вежби и научити како правилно да дишете током тренинга. А све ово у комплексу доноси жељени ефекат.

Мислим да смо данас разговарали о врло актуелној и важној теми за многе људе. Делите информације са пријатељима на друштвеним мрежама. И заједно са њима, не пропустите следеће интересантне разговоре о здрављу и дуговечности. Видимо се ускоро!

Болест болести и мишићна јачина

Шта је варикозна болест? Ово је неуспех венског вентила, током којег се део крви враћа назад и стагнира се на одређеном подручју вене. Постепено стагнира напредак и отечени венски чворови се појављују испод коже.

Али зашто се то десило? Чињеница је да проток артеријске крви у телу зависи од срчаних контракција и брзо се помера. Али далеко од срца, брзина је спорија и кроз вене крв напредује већ због контракције мишића и рада дијафрагме. Редовне физичке вежбе доприносе потпуном току венске крви и лимфе, спречавају развој стагнирајућих појава.Повратни ток крви зависи од рада 2 "пумпинг" система:

  1. Мишићни. Шта су проширене вене? Ово је, прије свега, недостатак венских вентила, када се повратак тока крви преко пловила. Али важну улогу игра могућност смањења васкуларног зида. Ако је слаб, онда је подручје у којем је дошло до поремећаја циркулације брзо деформисано и отечено ружним чвором испод коже. Али еластичност судова зависи од тога колико добро суседни мишићи раде. На крају крајева, њихово смањење помаже у побољшању тока крви кроз вене.
  2. Дијафрагма. Правилно дисање доприноси чињеници да се на подручју дијафрагме ствара негативан притисак, а крв ту трпи. Нажалост, у већини људи дијафрагма не ради исправно и скоро не учествује у процесу циркулације крви.

Дакле, јога са варикозним венама је корисна? На крају крајева, вежбе јоге пружају мишићну обуку и научите како правилно да дишете.

Може ли или не?

Да ли је могуће вежбати јогу са варикозним венама? Доктори флебологије ће одговорити на ово питање позитивно, али навести да са варикозном јогом могу помоћи и штетити.Избор асанаса треба приступити са опрезом, боље је започети часове под вођством искусног инструктора који ће изабрати сигурне терапеутске вежбе. Правилно извршење медицинског комплекса помоћи ће:

  • Нормализуј мишићни тон. Када су вештачке веине већ почеле, мишићи на ногама су или сувише опуштени или у хипертонији. Сврха извођења терапијских покрета је нормализација тонова.
  • Повећајте еластичност крвних судова. Редовне вежбе истезања помажу у повећању еластичности венског зида и тиме побољшавају циркулацију крви у оштећеним судовима.
  • Побољшати опште стање тела. Јога ће бити корисна не само за стопала, правилно изабрани комплекс асанаса ће помоћи да повећају виталност, подстакну имунолошку снагу тела.

Јогички покрети су глатки, ритмички и изгледају једноставни и сигурни. Али то није сасвим тачно. Да би се поступали опрезно, неке вежбе могу узроковати непоправљиву повреду у случају болести. Забрањене су асане, у којима:

  • да стоје на ногама дуго;
  • радити ноге;
  • изводити различите чучње.

Било какво статично оптерећење на ногама је штетно, нарочито када се развија оток, али ако исправно покупите асан комплекс, можете знатно побољшати стање погодених ногу. Али јога из варикозе није само комплекс терапијске гимнастике, док је извођење духовног духа асанаса важно.

Шта је Аиурведа?

Традиционална медицина третира тело, али индијски лекари посвећују велику пажњу менталном и основном узрочнику болести – ајурведи. Верује се да је основни узрок било које болести лежи на менталном и емоционалном нивоу. Према томе, аурведски варикозитет сведочи о следећим проблемима код пацијента:

  • Страх од будућности. Пацијенту често посећује мисао да је заглавио у његовим проблемима и да га ништа добро не чека.
  • Потиснуте емоције. Бес, бес или надраженост, потиснута вољом воље, не нестају и акумулирају, спречавајући вас да у потпуности уживају у животу. Постепено, људи са депресивним емоцијама почињу да виде у околном свету само негативан.
  • Превише очекивања од будућности. Једна особа тражи повећање службе, повећање плате или признање његовог талента.Постепено сада почиње да се перципира као транзиционој фази која мора бити претрпели, а онда ће све бити у реду.

Аиурведиц лечење проширених вена не почиње са терапијским вежбама, и да се идентификују основне узроке емотивни. Искусни инструктор ће научити не само да дише и кретање, то ће изазвати да преиспитају своје погледе на живот, да се промени перцепција догађаја који су се десили око њих. Ако не променити изглед пацијента, како индијских лекара, чије искуство је акумулирано током векова, извршена против проширених изабран асане повреде неће радити, али ће бити неефикасан. Неопходно је третирати дух и тело.

Неколико медицинских асанаса

Вреди да упозори оне који су прожети са потребом да се мењају начин размишљања и спремна да почне лечење вежбе које јога сама по себи неће помоћи са проширеним венама лек. Асане и промена односа према животу ће помоћи да се побољша опште здравствено стање, врати ноге олакша и спречи компликације. Али третман треба да буде свеобухватан и консултација са флебологом је неопходна.

У лечењу варикозне болести на ногама, предност се даје положају,на којој се карлица и ноге налазе изнад главе. Ево најчешће препоручених медицинских асана:

Випарита карани мудра

Сматра се да је ова јогичка вежба промовише проток крви у ногама, и протока у мозгу, што доприноси не само смањењу проширених вена и оток, али и побољшати менталне способности. Да бисте је извршили потребно је:

  • лежи на леђа, стављајући руке под струк да подупире;
  • ноге се савијају на колена и стављају ноге близу зглобова;
  • помажући се рукама и полако подигните карлицу и ноге са пода (није потребан тешког посла, по први пут, како не би дошло до напетост мишића, требало би да буде неколико центиметара);
  • мало кашњења у горњој тачки подизања, а затим глатко потопити и одморити.

Сви покрети морају се изводити без кретања. Немојте одмах покушати постићи одличан резултат – уместо куративног ефекта, можете изазвати погоршање ногу.

Позиција је контраиндикована код пацијената са хипертензијом и особама са патолошким недостацима или главним судовима. Мере опреза треба обавити асана у тешким стадијумима болести када је кожа формира велике венских компоненте и постоје знаци поремећаја циркулације доњих екстремитета.

Сарвангасана

Вероватно, многи људи знају вежбу "бреза", када се врши став на лопатицама и ноге се подижу навише. Сарвангасана, ово је "бреза" и потпуно је исто.

Да бисте стајали у овој позицији, препоручује се да почнете са 30 секунди, постепено доводећи време извршавања на 3 минута, али више. Сарвангасана ће помоћи да се отарасе едема и стагнирајућих појава на ногама, спречавају настанак овако запањујуће компликације, као и формирање трофичних чирева.

Јану Схирсхасана

Изводи се на равној површини. За његово извршење потребно је:

  • затегните ногу иза пете близу блата, покушавајући да повучете колено што је више могуће и притиснете га на под;
  • на овом положају ногу треба покушати да спусти стопало равне ноге, нагнујући се напред што је више могуће;
  • након што успијете да зграбите стопало, морате додиривати колено (прво ће само додирнути ваше чело, али док тренирате, истезање мишића ће се повећати и добићете пун додир);
  • мало одложено у колену, глатко се вратити.

После кратког одмора, промијените положај ногу и поновите поново.

Приликом извођења асанаса не сме бити кретања и снажних напора, а дисање би требало бити мирно. Емоционално расположење је такође важно: сваки покрет би требао донијети радост.Инструктори не препоручујемо доинг иога асана, ако је особа негде у журби и жели да ради вежбе брзо или ако иритира возите – Ефекат овог третмана је веома слаба.

Јога са проширеним венама на ногама, уз прави приступ, може значајно побољшати стање пацијента, како би се спречило развој многих озбиљних компликација. Али јога асане нису само физикалну терапију, то је уобичајена психо-физички тренинг тела, и само са таквим приступом запошљавању могу остварити значајан напредак у здравству ногу.

Варикозитет и мишић

За промет је посебно важна особина је смањење мишићног ткива. Уз помоћ њих, крв се креће према срчаном мишићу. Зато што људи са седентарним животним стилом често пате од ове болести.

Али, када се посматра из другог стране, једњака често развија у најјачој мишића оверекертион, који би требало да редовно одвија. У два случаја резултат је увек исти: посуде изгубити еластичност.

Јога проширене вене омогућава јачање мишића оквир и да се спречи напредовање болести повећањем васкуларне тон.

Плус јога је и развој тачног процеса дисања, који тренира дијафрагму, што такође доприноси кретању крви до срца. Ефекат сисања у пределу груди утиче на удисање.

Дишу у опцији нормалне вјежбе омогућавају вам регулацију процеса враћања крви кроз вене. Усклађивањем промена положаја у асанама са дихом, добијате контракцију мишића на инспирацији и опуштању на издисању. Као резултат тога, прогрес болести је суспендован.

Специфичност лекција

Јога из проширених вена је комбинација духовних и физичких пракси које би требало побољшати и дух и тело особе. Ово је врста тражења равнотеже. Такве активности не само да помажу јачању духовног здравља особе, већ и побољшавају физичко здравље и чак подижу имунитет.

Јога утиче на мускулатуру целог тела, али пре свега омогућава вам значајно ојачавање мишића удова. Као додатни бонус – јачање пловила и повећање њихове еластичности. Сви покрети се изводе глатко, ритмички. Оптерећење се повећава постепено.

За људе са овом болестом, такве вежбе су најефикасније. Али, треба запамтити да преоптерећење мишића може само погоршати процес опоравка.

Постоје различити сетови вежби, који нормализују дисање, јача мишићно ткиво, повећавају тон ноге. Сви ови фактори су неопходни у процесу лијечења и служе као додатна терапија за варикозне вене. Јога је дизајнирана за све узрасте, али је вредно схватити да са сложеним држама (асанама) не треба започети.

Комплекс вежби

Постоје различите асане које ће помоћи у лечењу болести. Јога и проширене вене уопштено су компатибилни, јер вежбе не само да обучавају било коју особу са различитим физичким изгледом и издржљивост већ и да опусте мишиће након завршетка комплекса.

Ево индикативне листе доступних вежби за јого против варикозних вена:

  1. У стојећем положају (са равним леђима) приликом удисања, особа се увлачи од пете до пете. Приликом издавања, врши се обрнути покрет.
  2. На све четири, потребно је да померате дланове од пода, однесите карлицу до највише тачке. Ноге нужно остају савијене у пределу колена. Издужење, доњи удови поравнавају, а човек истовремено истрчава пете нагоре и доље, односно на површину пода.Затим су поново код инхалације савијени у пределу колена.
  3. Лежи да се подигне мало на површину колена стопала. Затим, стоп се помера у смеру казаљке на сату. Понављање асана се врши покретом према стрелици.
  4. У истом положају, руке и ноге су истегнуте паралелно и нагоре, а потом тресе удове, као да је вода обрисана од њих. У овом случају, леђа мора остати равна.
  5. На леђима, лежећи на поду, савијте доње екстремитете у пределу коленских зглобова и разблажите их. Затим повуците на карлицу и подигните га изнад пода. Подстаци остају близу при руци, а руке у пределу изнад грудног коша су заједно.
  6. У истом положају, савијте се са накнадним разблажењем ноге, вучећи их до карлице. У том случају ставите руке на стомак. Приликом удисања, покушајте да спојите колена. У том случају, покушајте да не одвојите ноге, а на издисању да спустите колена уз даљу релаксацију целокупне мускулатуре. Понављање – од 10 пута.

Комплекс положаја

Јога против варикозе подразумева постепено повећање оптерећења. Али трајање вјежби је око 15 минута, током које се обављају 6 асана.

Свака од позама има око пет циклуса дисања. Овде је најприступачнији комплекс:

  • Положај лептира се изводи овако: седи, нога се савија на колену.У исто време, стопала се приближава јавној регији. Друга нога је савијена. Она долази од првог у једној линији. Руке су се испружиле напред. Остави руке на поду. Држите леђа равном. Пет дубоких даха. онда промените ноге на места.
  • Баддха конасана се изводи из положаја лептира, тек поче да испупчује стопала тако да што више притисне ноге на површину пода. Кукови се окрећу ка споља. Ставите руке на њих.
  • Пишите "Јачање ватре": седите, подигните ноге како бисте под ногама колена били стопала. Истовремено, површине подлога изгледају искључиво према горе. Клоните напред, нагни прстима на поду.
  • Традиционално дисање – пет циклуса. Тада доњи екстремит се мења у ред и понавља.
  • Глава краве такође седи. Ноге прелазе: са једним коленом

Гледајте видео: БЕСПЛАТАН ЛЕК ЗА ОТЕЧЕНЕ НОГЕ И ПРОШИРЕНЕ ВЕНЕ: ОВАЈ ТРИК СА ЛЕДО ОДУШЕВИЋЕ СВЕ ЖЕНЕ !!!

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: