Фитнес у варикозним венима: Могу ли да вежбам фитнес са варикозним венама на ногама?

Да ли је могуће учествовати у фитнесу за проширене вене на ногама?

Варикозна болест је једна од најчешћих патологија васкуларног система до данас, према статистикама Светске здравствене организације. Свакодневно напредује све више и више чуди становништво.

Данас свака трећа особа на свету пати од ове болести и ово је више од 30% одрасле популације. Раније се веровало да ова појава погађа само популацију старијих и људи са седентарним животним стилом. Али реалност је другачија, у броју повријеђених који активно учествују у спорту, фитнесу и посјетиоцима теретана.

У почетку, болест се не сматра проблемом, многи погрешно сматрају да је то искључиво естетски проблем. Али најновија истраживања показала су да проблем представља велику опасност по здравље становништва.

Сазнајте о васкуларним обољењима неће осигурати рад, главна ствар на вријеме да се обратите пажњи на прве симптоме болести и консултујте се са флибологом.

Прво се врши визуелни преглед, историја и притужбе. Затим, ако је потребно – ултразвук.Ултразвук да се процени стање вена и крвотока, као и присуство крвних угрушака. У будућности, најбоље је да се поштује препорука лекара, који ће вам преписати план терапије и рехабилитације.

Хоме праћење здравственог стања може бити дефиниција пулсирања након оптерећења под колена, скочног зглоба и зглоб. Важан сигнал да посетите доктора је слабљење пулса на овим местима.

Само-лијечење је контраиндиковано. Да не оштетите своје здравље и избегнете компликације.

О чему у овом чланку:

  • Шта је варикозна болест?
  • Могу ли да вежбам фитнес у варикозним венама?
  • Упутства у фитнесу препоручене за варикозне вене
  • Како се ријешити болести?

Шта је варикозна болест?

Проширене вене – болест која је праћена патолошке проређивање вена, његовог продужења и образовања аневризмоподобних, Кнобби избочина.

Болест болести има полиетиолошку природу појаве. Фактори који повећавају ризик од развијања болести су породична историја, полне разлике (чешћи код жена), а појава хормонских поремећаја код жена – трудноће или хронични третман са хормоналном терапијом.

Поред тога, фактори који доприносе развоју патологије су присуство прекомерне телесне тежине или гојазности, седентарног начина живота, повреда удова, старог пацијента и поремећаја културе хране. Смањивање потрошње воћа и поврћа богатих влакнима – доводи до хроничног застоја, који такође игра улогу у развоју варикозних вена.

Свеже информације: Настро Ситина у лечењу варикозних вена ногу

Нодуларни и увећани судови се често појављују на доњим удовима или стопалима. Кардиоваскуларни систем укључује крвне судове. Артеријски судови носе крв која је богата кисеоником од срца до органа, вене напротив, крв из органа и ткива се враћа у плућа како би га засићила кисеоником.

Венске посуде имају вентилски апарат који спречава повратни проток крви. Када вентил пролази кроз патолошке промене – формира се стагнација крви, акумулира и доводи до ширења вена.

У случају варикозних вена, два главна вена на доњим удовима су погођена – дубока (смештена у дебљину мишићног слоја) и површна (директно испод коже).

Важно је напоменути да су жене често болесне са таквим поремећајима, у просеку свака трећа жена након 40 година има одређене проблеме са судовима екстремитета.

Болест болести се такође може јавити током трудноће (често у првом тромесечју). Све ово се дешава кроз повећање обима крви и промена у хормонској позадини. Поред тога, повећање материце повећава крвни притисак у вену.

Стање вена побољшава се 3-4 месеца након порођаја.

Могу ли да вежбам фитнес у варикозним венама?

Важна фаза у лечењу венске инсуфицијенције су исправно одабране врсте вежби.

Само је флеболог могао да их пропише након пацијента који се испитује и одређује се степен учешћа зидова суда. На основу ових података утврђује се врста одговарајуће обуке.

Пре него што почнете да се бавите фитнесом за варикозне вене, увек треба да посетите лекара из флеболога сваких 6 месеци.

Тренери фитнес центара немају довољно знања да би препознали болест и изабрали прави приступ третману.
Које вежбе су забрањене за варикозне вене?

Следеће вежбе нису дозвољене:

  1. Статичко оптерећење је тежак ударац за пловила. Вежбе које се спроводе са продуженим мишићима читавог тела су посебно опасне и доводе до развоја варикозних вена. Лифтинг и држање гравитације су забрањене.
  2. Скуатс и напади су такође неприхватљиви. Ако је обука првобитно била дизајнирана за стопала – током посете ходнику морате носити компјутерско доње рубље и радити вежбе. Штапа за ногу ће бити одлична алтернатива овим вежбама, јер је боље да се удови налазе изнад нивоа тела.
  3. Да одбије то је неопходно и са вежбачког бицикла. Преоптерећује мишиће телета и погоршава одлив крви кроз вене.
  4. Снага аеробике и степен аеробике за варикозе такођер потпадају под забрану. Скакање и динамичне вежбе су основа таквог тренинга, што је неприхватљиво код такве болести.
  5. Оштар почетак часова. Потребно је почети постепено повећавати оптерећење постепено, што омогућава пловидбама да се прилагоде великим количинама крви пренетих током сесије.
  6. Такве врсте спорта као што су: фудбал, одбојка и кошарка су строго забрањени.

Свеже информације: Ендовенозна ласерска облитација вена доњих екстремитета код варикозних вена

Фитнес обухвата многе различите врсте вежби, вежбе у спортском свету, значајно различите једне од других.

Циљ фитнесса је развити издржљивост, брзину и флексибилност. Такође је координација покрета и осећај равнотеже. Другим речима, фитнес је физичка припрема тела.

Нису све врсте фитнеса решене проширеним венама, али постоје и оне које се препоручују као ресторативна терапија.

Адекватно физичко оптерећење побољшава крв и лимфну циркулацију, елиминише стагнацију, повећава стабилност еластичног оквира венског зида.

Упутства у фитнесу препоручене за варикозне вене

Као ресторативна терапија за варикозне вене, можете користити таква подручја у фитнесу као јога, аква аеробика, пилатес и скандинавски ходање.

Јога – линија фитнеса која помаже у формирању праве технике дисања, повећава издржљивост мишића и јача зглобове.

Биће корисно обављати вежбе на поду, у положају лезије или седењу.Вежбе, где је оптерећење концентровано на доњим удовима, неприхватљиво.

Многи људи погрешно тврде да приликом вежбања јоге троши мала количина калорија – 60 минута фитнесс јоге је 40 минута интензивне аеробике.

Најбоље од свега, са варикозним венама, купањем у базену. Постоје и варијанте, то може бити обична пливање или водена аеробика. Вода може знатно олакшати оптерећење на удовима, уклања отапање. Пливање са варикозом има умерено оптерећење на кардиоваскуларном систему.

Симулатори у ходнику треба заменити елиптичним. Трака за трчање треба да се користи не више од петнаест до двадесет минута по тренингу.

После наставе на симулаторима пожељно је спровести мирно кардио тренинг. У овом случају, потребно је пратити пулс и учесталост дисања, исправан ритам дисања помаже у јачању судова.

Како се ријешити болести?

Алтернатива интензивираној обуци биће лак програм плеса. Добар почетак може се посјетити латиноамеричким плесовима. Јасан ритам побољшава координацију кретања и помаже у одржавању тијела у савршеном облику.Разноврсни плесни програми омогућиће коришћење различитих мишићних група и одржавање исправности држања.

Свеже информације: Отицање ногу: узроци и лечење код старијих људских лекова

Таква занимања несумњиво побољшавају стање удова и спречавају напредовање болести варикозе. Свака жена може одабрати за себе какав плес воли. Многе жене воле мирне источне игре.

Треба запамтити да трајање обуке не би требало да буде веће од 40 минута, како би се избегло дуго стајање и замор. Након вежбања, не би требало да одмах кренете кући. Морамо да се одморимо и подигнемо ноге што је више могуће.

Обука у фитнесу за варикозне вене треба да се заснива на одређеним правилима како би се избјегло појављивање озбиљних компликација у телу пацијента:

  • Периодично је неопходно бити ангажован са тренером, он треба да надгледа запошљавање;
  • нагласак је бољи на кардио тренингу;
  • програм обуке треба извести само од стране флеболога, а задатак тренера је да контролише извођење вјежби од стране пацијента;
  • оптерећење доњих удова треба да буде адекватно умерено;
  • Идеални тренинг у овом случају биће пливање и гимнастика;
  • Потребно је само да вежбате у компресијском доњем вешу од проширених вена, које се морају носити пре сесије и не уклонити у року од 1-2 сата након завршетка;
  • забрањено је одмах започети интензивно оптерећење. Почетак додавања оптерећења може бити само постепено (са кратким трајањем сесије);
  • нагласак у теретани треба урадити на вјежбама које помажу одлив крви из доњих удова.

Вежбе које нормализују циркулацију крви – безусловно имају користи. Врло често, у случају правилно одабраног плана обуке, заувек можете заборавити на проблем варикозних вена или спречити појаву његових компликација.

Како се вежбати са варикозом речено је у видео запису у овом чланку.

Гледајте видео: Могу ли то учинити градским властима пред парадом српских мајки и српског народа?

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: