Физичке вежбе са варикозним венама доњих екстремитета - Варицозитет

Физичке вежбе са варикозним венама доњих екстремитета

Проширене вене и пратећих јасно истицао плаве вене на ногама – проблем је више него многи. Разлози за то су различити: прекомерна вежба, трудноћа и порођај, велики терет на ногама као специфичности рада, генетске предиспозиције, лоша исхрана и тако даље.

Лежећи ноге и константна тежина у доњим удовима су само први симптоми ове болести. Научно позната чињеница да гравитација има директан утицај на циркулацију крви, која врши срчани мишић. Због тога, у горњих екстремитета промет се одвија на нешто другачији начин него у доњој. Проток крви може прекинут у обољењима венских вентила или њихових слабости. Резултат је стагнација крви, а онда су деформације процеси у зидовима крвних судова.

  • Симптоми
  • Како се бавити неугодношћу код варикозе код куће
  • Које физичке вежбе могу и треба да радим са варикозним венама?
  • Систем вјежби против варикозе ногу
  • Списак вежби Бубновски са варикозним венама
  • Вјежбе и превенција за мали пелвис варикозе
  • Које вежбе се не могу баш учинити са варикозним венама?
  • Коментари и повратне информације
  • Садржај

    Симптоми

    Знаци варикозе су:

    • увећане, јасно испупчене венске посуде;
    • Доњи део ногу има фрагментарну пигментацију браон боје;
    • тамно плаве или црвенкасте нијансе вено у доњим удовима;
    • боли у доњим екстремитетима, што се зове, окреће ноге.

    Поред непријатних сензација, проширење вена може довести до озбиљнијих последица, као што је формирање тромба.

    Како се бавити неугодношћу код варикозе код куће

    Пратите ова правила:

    • Немојте заспати док седите – удови треба да се крећу у хоризонталном положају, нормализују циркулацију крви;
    • Немојте дуго остати на једном мјесту и немојте да седнете – урадите барем мале кораке, савијте и раздвојите ноге, мијењите позицију барем пар минута сваког сата;
    • Неопходно је периодично радити гимнастику, чак и најелементарније;
    • Не буди близу вреле батерије или отворене ватре – то помаже да стагнира течност у вену;
    • купити и носити посебне голфове – њихова функција је да спрече стагнацију течности у ногама;
    • узети опуштену купку пре радног дана, а не после;
    • Не једите веома слану храну – сол посегла у циркулацију течности.

    Наравно, можете се обратити медицинској интервенцији. Међутим, ово није увек приступачно. У сваком случају, без физичких вежби са проширеним стопалима не можете учинити. Нарочито ако одлучите сами да решите овај проблем.

    Које физичке вежбе могу и треба да радим са варикозним венама?

    Проширење судова је такав проблем, у принципу се мора борити са начинима терапијске гимнастике. Пошто је бол и деформација судова услед стагнације течности која притиска венске зидове, терапеутске вежбе и физичка обука нормализују проток крви и крвни притисак, доприносе јачању тона васкуларних зидова.

    Скуп вежби који помажу да се избори са проблемом:

    • оптерећење ногу: лежите равно и подигните ноге горе и доле. У том случају, амплитуда кретања мора бити велика, неопходна
      Могу да користим зглоб кука;
    • оптерећење дијафрагме: изводи респираторне вежбе које нормализују циркулацију крви и засићују га кисеоником;
    • учитај неколико група мишића доњих екстремитета: узмите завој или било које друго чврсто ткиво, вјетрирајте га ногама и држите крајеве у рукама.У тако напетој позицији и вршити подизање удова – укључиће се мишићи шиљака и карлице;
    • активно ходање – не заборавите да идете на шетњу. Такође је корисно за отклањање стреса за дан, за респираторни систем и за спречавање стагнације течности.

    Систем вјежби против варикозе ногу

    Ако се очигледно не појављују очвршћени венски чворови, онда морате урадити следеће:

    • Лежите се на леђима и подигните ноге мало;
    • 10 пута померите колена, напрезавајући површину кука;
    • урадите 4 пута вежбање на следећем систему: приликом удисања, стомак се подиже, проширује се у издисај. Уради све полако;
    • 10 пута савијати и спустити на зглобове зглобова;
    • Урадите исто, али преклоп треба већ бити на коленима; изводите полако и са сваком ногом заузврат;
    • 10 пута полако савијати и раздвојити прсте;
    • 4 пута респираторна гимнастика са горњим удовима: руке горе, описују полукруг – удахну, круг у супротном смјеру – издахавање.

    Све вјежбе се изводе у спору темпу с произвољним дисањем, осим вјежби за повећање амплитуде дијафрагме. Извођење их вреди три пута дневно.У износу од једног дана вреди се издвојити пола сата. Најбоља опција: као јутарња вежба, на ручку и пре спавања.

    Списак вежби Бубновски са варикозним венама

    Познати модерни лекар Бубновски развио је комплекс умјерене физичке активности који помаже у суочавању са болним сензацијама у доњем екстремитету, ојачању зидова венских судова и нормализацији циркулације крви.

    Гимнастичке вежбе у Бубновском систему развијају мишиће и повећавају укупну еластичност ткива.

    Основа ове врсте физичке активности је исправно дисање.

    Ово укључује:

    • опште растезање тела и удова;
    • одвојени развој зглобног колка;
    • вежбе за дисање;
    • нагласак на штампе;
    • комплекс "Антистресс".

    При томе све се одвија лагано, са дубоким, измереним дахом и уз пријатну опуштајућу музику.

    Вјежбе и превенција за мали пелвис варикозе

    Код жена, често се проналази разноврсност вазодилатације, као што је мали варикозе карлице. Ова болест је нарочито честа код жена које су имале два или више порода. Огромно оптерећење на површини кука и даље не пролази.

    Због тога се свакодневно препоручује следеће:

    • дубоки чучњаци и полу-чучњаци, 40 пута. Учините то како сте у детињству радили у физичкој култури: леђа је равна, руке испред себе, карлица се окренула назад, као да ћемо сједити;
    • подизање карлице. Лезите на под, и савијте ноге и ставите их на површину столице тако да је угао преклопа 90 степени. Повуците руке. Сада подигните карлицу. Обављајте најмање 10 пута, а карлица у ваздуху ће бити одложена на неколико секунди;
    • такозвана вежба Микулине. Изузетно је једноставно, али помаже у борби против варикозитета свих врста. Стојите равно и подигните се на прсте, али не и јако високе. И спусти се. Поновите 3 пута. Затим одузмите минут и пратите још један приступ.

    Изузетно корисне нису само физичке вежбе, већ и све врсте опција за ходање.

    Које вежбе се не могу баш учинити са варикозним венама?

    Ако сте се на време пријавили за медицинску помоћ, обезбедили сте све врсте крема и курс за ојачање зидова крвних судова, важно је да се све тешке напоре не смањи на не.

    Важно је схватити да ће велики терет на срцу и ногама само погоршати проблем.За вежбање спортова у овом случају, морате бити паметни и не претерујте. Прекрасна половина човечанства такође треба напустити током трајања лечења од шетње на омиљеној праменчићи или пете.


    Дакле, које врсте оптерећења треба бар неко време да зауставе?

    Не останите на једном месту, као и не стојите цео дан. Узмите мале паузе и нужно малу гимнастику. У супротном, течност ће наставити стагнирати у посудама. Не заборавите да пратите своју тежину. Без обзира на то да ли имате гојазност или не, додатна тежина неће помоћи у борби за нормализацију циркулације крви.

    Такође, немојте:

    • радити снаге;
    • радите са додатним оптерећењем: кетлаве, итд.
    • дуго се бави вежбањем и дају јако оптерећење на доњим удовима;
    • да скочи;
    • Не можете да трчите;
    • да идемо на степ-аеробик;
    • ради противцелулитске масаже;
    • користе хормоналне лекове, уколико нису сагласни са љекарима који долазе;
    • носити високе ципеле;
    • За стегњавање шљаке у тесној одећи: висока чизма са чизмама или врло јаким фармеркама.

    Запамтите да ће благовремена пажња на проблему омогућити да то брзо ријешите, а лети носите сукње изнад кољена.

    Специјални комплекси вјежби за варикозне вене из флеболозима

    Препорука: радите ујутру и вечери у трајању од 15 минута и до пола сата.

    1. Лезите на мат на чврсту површину на леђима. Савијте десну ногу и притисните је на торзо неколико секунди. Затим подигните ногу, такође и неколико секунди. Ниже, урадите исто са левом стопом.
    2. Лежи на леђима. Истовремено савити обе ноге, држати на неколико секунди. Затим подигните оба краја. После неколико секунди савијте колена и полако спустите их.
    3. Лезите на тврду површину на леђима. Подигните удове. Ротирајте са једним заустављањем. Природа покрета – наизменично и споља наизменично.
    4. Активирајте флексију и продужетак покрета прстима неколико минута. Положај – седи или лежи.
    5. Седи на удобну тврду столицу. Да се ​​одморите са пете на поду, да направите кретање са чарапама у ваздуху различите амплитуде.
    6. Вежба је "прогутати". Положај – стојећи на поду, равни, са рукама доле. Полако и дубоко удахните ваздух, полако се подигните на прсте, а руке полако подижу. Полако издахните, позовите "гутљај".
    7. Кретање од пете до прста са преносом целокупне телесне тежине.
    8. Прођите по петама неколико минута.
    9. Прођите на чарапама неколико минута, уз бокове што је могуће више за подизање.

    Свака од вјежби може се обавити 10 до 25 пута. Количина се прилагођава независно, из здравственог стања. Не вршите вежбе силом, доживљавајући тежак замор!

    Истовар вена доњих екстремитета. ТОП – најпростија и спектакуларнија 5 вежби

    1. Лежајући на тврђави површини, опустите тело, затворите очи. Дишење је мирно, дубоко, чак и. Подигните оба доња удубљења, држите га неколико секунди, а затим их ставите на јастук (под углом од око 20 степени). Лези тако од 10 минута до пола сата.
    2. Положај – лежи на чврстој површини, на леђима (кревет се не уклапа). Истовремено савијте десне и леве доње екстремитете. Престани притиснути ноге на под. Руке на куковима. Полако и дубоко удахните ваздух, заобљени уназад. После неколико секунди полако изводите. Вратите се у првобитну позицију.
    3. Позиција – лежи на леђима. Подигните десну и леву ногу истовремено (под углом од 20 степени). Руке на шавове. Између ногу погодно је поставити мали јастук или јастук. Полако удисајте, савијте тело што је више могуће.Полако издушите ваздух, узмите првобитну позицију.
    4. Лагајте, истовремено савијте десне и леве удове, полако удисајте ваздух, руке дуж тела. Повуците што је могуће стомак. За пар секунди дубоко удахните, са стомаком што је више могуће.
    5. Стојећа позиција. Доњи удови спојити, доње руке. Дубоко удахните, полако се спуштате до врхова, полако извлачите ваздух, покушавајући да се опустите што је више могуће. Вратите се у првобитну позицију.

    Резултат: Редовна примена овог комплекса, која укључује само пет једноставних вежби, како кажу флиболози, даје добар ефекат. Комплекс може извести свака особа са различитим степеном физичке способности.

    То ће значајно смањити симптоме венске инсуфицијенције са различитим степеном варикозних вена. Вежбе имају превентивни циљ – спречавају даље прогресије болести у случају тачних и константних перформанси и смањују ризик од озбиљних компликација.

    Варикозне вене карличних органа. Специјална гимнастика

    Често варикоза погађа не само доње удове, већ и органе мале карлице.А за такве случајеве обезбеђене су посебне и веома ефикасне лекарске вежбе. Стручњаци препоручују спровођење вјежби познатих свима од детињства:

    1. "Бицикл". Лежи на тврдој површини (не креветима), симулирају ротацију педала бицикла са задњом стиснутом поду и кичмом.
    2. Семи-скуатс. Извршава се у стојећој позицији са ногама раздвојеним по ширини рамена. Уздизање је неопходно врло споро, покушавајући да не падне испод нивоа колена. У том положају, сачекајте неколико секунди, а затим се вратите на почетну позицију.
    3. "Маказе". Лежи на леђима, руке у шавове, оштре мухе, прелазећи ноге.
    4. Позиција – седење на поду. Руке иза. Чврсто наслоните на руке, лагано проширите ноге. Онда је десна нога савијена, нога је близу лијевог кољенског зглоба. Подигните и спустите леву ивицу, и обрнуто.
    5. "Бирцх". Лезите на тврду површину (не кревет). Погодно је нагињати на лопатице, подићи оба доња удубљења. Држите их на овој позицији, колико ће бити. У сензацији уморности – да смањите. Можете сложити задатак – у таквим случајевима додајте флексије и екстензорске кретње удова током вјежбе.

    Свака вежба се може урадити 10 до 20 пута.

    Додатне вежбе

    1. Полазна позиција стоји, точно ноге, ширине рамена. Да устаје на чарапама. Стојите, а затим полако потоните.
    2. Да полако порасте на чарапама на почетној позицији – прстима.
    3. Уздигнути на прсте са пете разређеним на бочне стране.
    4. Шетајући у месту, чарапе се не скидају с пода.
    5. Полазна позиција су ноге заједно, руке дуж тела. Полако и дубоко удахните, узимајте рамена уназад колико је то могуће. Излази, превише споро. Када издушите, нагните главу до браде, покушавајући да опустите своје тело што је више могуће. Спорите дах, подигните руке, док стојите на прстима. Вадите ваздух, вратите се у почетну позицију.
    6. Компресија задњица, која се може учинити у било којој позицији у било којој погодној прилици.

    Додатне универзалне вежбе су укључене у било који скуп вежби.

    Вежбе за спречавање проширених вена

    Специјалне вежбе у циљу превенције:

    1. Лежи на леђима, руке у шавове. Обе ноге се поравнају и стављају на столицу. Понављамо се савијањем – затим лево, а затим десно стопало.
    2. Лежи на леђима, руке у шавове, подићи доње екстреме на горе. Полако подижите ноге у различитим правцима.Истовремено, потегните чарапе што је више могуће. Спроведите ротациони кретање стопала – затим на десно, а затим на лево.
    3. Лежање на леђима прави сличне покрете, само по сваком коленском зглобу.
    4. Положај – наслоњен на тврду површину са ножевима. Лежи на леђима, подигните ноге и ширите их. Почетна позиција, као у вјежби "бреза". Затим, промените ноге са оштрим замахом.
    5. Скочите на прсте. Онда стојите на ноге, опустите се, опет скочите.

    Свака вежба се може урадити у зависности од укупне физичке обуке од 10 до 25 пута.

    Закључци: Варицозитет је честа болест која често узрокује много проблема. У случају извођења посебних једноставних вежби, могуће је значајно смањити негативне манифестације болести и спречити компликације. Главно правило је правилност и узимање у обзир контраиндикација.

    Аутор: Лазур Ирина

    За превенцију

    • У леђном положају са рукама постављеним дуж тела, ставите натегнуте ноге на столицу. Изведите савијање ногу 5 пута за сваки.
    • Полазна позиција је иста. Ноге се подижу и рашири. Извршите извлачење чарапа и окретање у зглобу.Поновите 5-7 пута.
    • Из исте почетне позиције окрените колена. Поново поновите око 5 пута прво у једном, затим у другом правцу.
    • Полазна позиција је "бреза". Савијте ноге и замахните ногама 5-8 пута.
    • Скакање на врхове 10 пута. Да се ​​одморите, да стојите пуном ногом, да поновите.

    Контраиндикације

    Приликом извођења било ког од горе наведених комплекса, прекомерно оптерећење екстремитета не треба дати.

    Физичке вежбе у варикозној нози искључују професионалне спортове, а не можете користити комплексе који подразумевају велика оптерећења. Подизање пуно тежине је забрањено.

    Дозвољене су само вежбе светлости, али оне морају бити обављене свакодневно.

    У зависности од константног оптерећења

    Најчешће, људи пате од проширених вена које морају бити стално у сједи или стојећој позицији:

    Ако је посао седентарМишеви ногу током дана се мало учвршћују, крв у екстремитетима слабо циркулише, па се препоручује да следите следеће савете како бисте олакшали стање:
    • док раде на рачунару неопходно је пратити исправност положаја, то ће осигурати нормално циркулацију крви у венама;
    • ноге требају чврсто стајати на поду, ако је столица превисока, мора се мијењати или користити посебан наслон за ногу;
    • чешће се подиже са стола, макар мало вежбе.
    • ходати по степеницама, одбијати да користите лифт;
    • Прођите се током паузе за ручак;
    • не стављајте ногу на њу;
    • ако је могуће, повремено подигните ноге, ставите их на столицу;
    • носити лабаву одећу која неће сводити крвне судове.
    Ако сте стално "на ногама"Са продуженим стањем у стојећем положају, ноге су преоптерећене. Ово је праћено отицањем, болом и затеговањем мишића. Такође, велики килограм пада на кичму.
    • Неопходно је ући у спорт. Најефикаснији је пливање.
    • Често често замените положај тела током рада.
    • Док возите, покушајте да ходате на чарапама.
    • Ако је могуће, покушајте да подигнете ноге у положају седења.
    • Пази на свој положај.
    • Ставите ноге на ширину рамена.
    • Неопходно је изабрати праве ципеле – пета није више од 4 цм, угаона треба да буде мекана, ципеле не би требало да стисну ноге.
    • Ако је потребно, носите компресијско платно.

    Опис варикозних вена у препију током трудноће наћи ћете у другом корисном чланку.

    Обавезно проверите да ли је варикоза материце опасна током трудноће.

    Предности вјежбе са варикозом ногу ^

    Употреба правилно одабране терапијске вежбе за проширених великог, јер омогућавају не само да ојача мишиће потколенице, бутине и задњицу, али и врат и леђа која помаже врло ефикасно заустави болест и спречи његово напредовање.

    • Да би се постигао највећи ефекат, вежбе са проширеним венама требало би да буде умерена и не претерано – треба да буду укључени у лако замора, не перетрузхдаиас и стално праћење откуцаје срца.
    • Ако је порасла на 120 откуцаја у минути и покуцао дах, потребно је направити 5 минута паузе.
    • Укупно трајање целог комплекса вежбе требало би да буде око 10-15 минута, и континуиране вежбе не би требало да прелази 5 минута.

    Пре почетка одељења корисно је седети за 1-2 минута. У првим данима тренинга, сваку вежбу обављајте што је више пута, не приморавајте догађаје.Како је тело обучено, сваки покрет ће постати много бољи и можете да доведете број понављања на потребан број.

    Током дана, без обзира на гимнастику, корисно је учинити једноставну, али врло ефикасну вибро вежбу, која се може поновити у било ком тренутку код куће и на послу. Посебно је корисно за оне који морају дуго да стоје, јер, као пумпа, крв помиче у вене, повећавајући циркулацију у ногама.

    Да би то учинили, стојите равно и одвојите пете од пода за 1 цм. Затим оштро испустите на под, ударајући по петама. Поновите вјежбу не више од 1 пута у секунди, након 30 понављања, одморите 10 секунди и поновите 30 пута.

    Основни комплекс физичких вежби са варикозом ^

    • Вјежба "бицикл". Лежите се на леђима и изводите покрете који имитирају бициклизам без скидања леђа и струка са пода.
    • Лежи на леђима. Повуците једну ногу у груди, савијте га у колену. Затим поравнајте вертикално, држите га неколико секунди и, без савијања, спустите га. Урадите исто с друге стране.
    • Лежи на леђима – подигните ноге, савијајући их у крилу.Затим их исправите вертикално нагоре, држите секунду, поново се савијте на коленима и вратите у почетну позицију.
    • Лежи на леђима, подигните ноге и окрените обје ноге истовремено и изнутра. Затим савијте и раздвојите прсте, а такође и стопала у зглобу "од себе" и "према себи".
    • Вежбајте "маказе". Лежи на леђима, руке се расту дуж пртљажника. Убрзано пређите кретања у хоризонталном положају, а затим у усправном положају док се не осјећате уморни.
    • Лезите на стомаку, ставите руке у куке. Осим тога, подигните сваку ногу што је могуће више, паузирајте на највишој тачки неколико секунди, а затим га спустите на своје место. Поновите 8-10 пута.
    • Седи на столицу, почнеш пете на поду. Активно померите чарапе у различитим правцима – десно, лево, горе и доље. Урадите то 15-20 пута.
    • Вјежба "прогутати". Почетна позиција је равна, руке се спуштају дуж тела. Удахните, подижите руке и пазите на прсте. Приликом излагања, узмите гутљај. Поновите вјежбу 15-20 пута.
    • Активно преклапајте од пете до прстију и назад, преносећи тежину тела на прсте, када се пете сишу са пода и обрнуто.Урадите то 15-20 пута.
    • Изводите ходање 15 минута наизменично на прстима, штиклама, високим дизањем хип и кораком.
    • Вјежба "беза" или стоји на глави. Лезите на леђима и наслоните се на лопатице, подигните ноге високо и држите их док се не уморите. Можете да компликујете вежбу додавањем флексије и продужења на коленима. Урадите бере што је могуће често сваки дан неколико пута дневно, јер је ова вежба одлична превентива не само проширених вена, већ и хемороида, простатитиса и стагнираћих карличних појава.
    • Пошто је један од главних узрока варикозних вена запремина и лоше деловање црева, лекари саветују да обучавају перинеалне мишиће за спречавање проширених вена. Да би то учинили, у леђном или седишту положаја, снажно цртајте у мишићима овог подручја, понављајући најмање 50-60 пута.

    Вежбе за проширене вене да ојачају мишићну пумпу доњих ногу, бутина и задњица ^

    • Семи-скуатс. Стојте равно, ноге ширине 30-40 центиметара. Полако закуцај, не пада испод нивоа колена. Држите секунду у овој позицији и полако се вратите. Поновите 10-15 пута.
    • Седите на поду, нагните руке на под за леђима и истегните ноге. Десна нога савијати се у колену и ставити стопало поред лијевог колена.Подигните и спустите леву ногу без савијања колена, леђа и руке, не свој кревет на поду. Урадите 10-15 пута на обе стране.
    • Лезите на левој страни, наслоните се на лакат, ноге исправљене. Ставите десно стопало на поду испред левог колена и ухватите ударца десном руком. Подигните и полако спустите леву ногу, савијте леву ногу према вама. Поновите 10-15 пута на обе стране.
    • Лежати на левој страни и ослањајући се на левог лакта, савијте леву ногу тако да не падне, и право да повуче под правим углом тело. Десна нога савијати, напрезати десну ногу и подићи. Затим полако спустите, не додирујући под. Поновите 15 пута на обе стране.

    Додатне физичке вежбе са варикозним венама за мишићима гастрокнемија ^

    • Стојте равно, пете заједно, наруквице. Због "времена" стоје на прстима, на рачун "два" седи, ширење кољена мало у страну, на рачун "три" иду на прсте као висок као могуће, на рачун "четири" падајућег у почетни положај. Урадите 20-30 понављања.
    • Лежи на леђима, руке испод главе. Полако савијање колена, повуците их у стомак. Затим исправите, подигните је 90 степени од пода, држите га неколико секунди и полако спустите. Поновите 8 пута.
    • Лезите на стомак, ставите лице на руке, испружене ноге. Полако савијте сваку њу наизменично, покушавајући да дођете до задњице до задњице.
    • Уздигнути на врхове и без савијања колена, идите напред у малим корацима. Урадите 60-80 корака.

    Додатне физичке вежбе са варикозом за мишићне мишиће на мишићима ^

    • Стојте на прстима, истегните мишићеве тела и ноге мишиће, истегните што је више могуће. Немојте мењати положај, помицати пете на бочним странама и према унутра.
    • Извуците прст и поставите стопало на бочну површину (спољно). Напуните теле и глежањ, увуците га од пете до прстију и назад.
    • Стојите на великом кораку од стола. Поставите дланове на ивицу стола, ставите четири прста на врх, а веће их чврсто ухвате одоздо. Без савијања колена прво подигните прсте, а затим стопала. Поновите 4 пута.

    Масажа са варикозним венама

    Након обављања физичких вежби са варикозним венама, само-масажа доњих ногу и бутина је веома корисна, што побољшава циркулацију крви и олакшава умор. Стога покрети покрета масажа треба да буду веома једноставни и не изазивају бол.

    Масажа са варикозом не би требало трајати више од 7-8 минута и контраиндикована је у случају декомпензираног облика, као иу присуству компликација (тромбофлебитис, трофични улкус и сл.). Пре него што започнете самомасажу, лежи се 5-10 минута, подижете ноге на јастуку како бисте исцрли стагнирајућу крв и побољшали ефекат поступка. Сваки покрет покрета се понавља 10 пута.

    • Почните са малим потезом од глежњева до колена, а затим прво лупите глежње лаким кружним покретима, а затим са благим притиском на вене.
    • После тога, поновите кретање узлазних метака.
    • Затим идите на масажу кука, тачно понављате исте кретње, али прелазите на подручје препона.
    • После процедуре, лежи 5-10 минута на брду и, ако је потребно, ставите на компресорско платно.

    Које вежбе се могу урадити са проблемом варикозних вена?

    Ко не жели да има лепу и лепу слику? Наравно, да изгубите неколико килограма, можете ићи у теретану, пливати или бициклом. Међутим, понекад плава мрежица, позната као варикоза, јасно видљива на ногама, постаје главни узрок неугодности и болова у ногама са интензивном физичком активношћу.А онда се поставља питање: могу ли ући у спорт са проширеним венама?

    Размотрите компатибилност спортских и проширених вена, и шта могу бити вјежбе за варикозне вене.

    Спортске и проширене вене: да ли је ово добра идеја?

    У модерној медицини, проширене вене зове један од типова промена у венама, која се манифестује у виду експанзије, повећања површинске вене, укључујући повреде проток крви. Болест, која, према статистици, најчешће уобичајена код жена, доноси много невоља: венски мрежа на ногама, не само да изгледа изузетно атрактивно и праћен болним сензацијама, али такође доводи до опасне болести – тромбофлебитис.

    Међутим, варикозне вене, супротно популарном вјеровању, то није разлог одбијања спорта. Спорт и варикозитет су прилично компатибилни концепти, поред тога, правилно изабрани скуп вјежби може побољшати циркулацију крви у крвним судовима и спречити прогресију и развој болести.

    Да бисте спорт учинили пријатељима, а не непријатељем варикозних вена, морате следити низ правила:

    1. Узмите у обзир интензитет физичког напора. Главно правило спорта за варикозне вене је боље, али чешће.Због тога повећање интензитета оптерећења подразумијева повећање броја понављања, умјесто сложености вјежби и брзине којом се врше.
    2. Одаберите "праве" вежбе. Физичке вежбе са варикозним венама доњих екстремитета не смеју се смањити на скакање и сила оптерећења. Најбоља опција за људе који пате од те болести, биће све врсте савијања и ротације у зглобу, кука и колена зглобова, вежбе, као што је "пете-прст", "маказа" и "бицикла".
    3. Будите у форми. Да бисте омекшали ударни талас приликом трчања или скакања, морате водити рачуна да изаберете "право" ципеле и одећу. Стручњаци препоручују људима који пате од варикозних вена преферирају спортске ципеле на "ваздушном јастуку". Осим тога, такве ципеле не би требало да буду скучене, иначе може довести до крвотока крвотока у ногама. А да би подржали венске зидове с јаким оптерећењем стопала, стручњаци саветују избор компресијског доњег рубља. Ово није само корисно, већ и практично!

    Ми тренирамо вене: шта да одаберемо?


    Са варикозним венама, моторна активност игра веома важну улогу.Међутим, свака вежба не може бити корисна код варикозних вена. На пример, људи који пате од те болести, стручњаци не саветују да се укључе Степ аеробик јер даје превише притисак на ноге и могу изазвати нелагоду код јаких болова у ногама; и Цалланетицс, који је заснован на енергетским статичких оптерећења. Али, фитнес са проширеним венама, супротно популарном мишљењу, напротив, може бити корисно, наравно, ако се са њима под надзором инструктора фитнеса и не прелази препоручену оптерећење.

    Водећим стручњацима и тренерима са варикозним венама саветује се да дају предност јоги и пилатесу, што укључује спор и задржан рад. Осим тога, већина вјежби у овим подручјима обавља се у реверзибилним позама.

    Није ни мање корисно за ходање варикозом. Димензионалан и неуроничан, побољшаће циркулацију у ногама и представљаће одличну заштиту од варикозних вена. Сличан ефекат се пружа и вожњом бицикла. Током вожње бициклом, особа врши ротацијске кретње, кроз које крв почиње брже кружити кроз вене, што резултира смањењем феномена повезаним са стагнацијом венске крви.

    Међутим, најкорисније у варикозној вјежби биће у води, посебно аква аеробика и пливање. Њихова ефикасност је због чињенице да вода врши значајан притисак на мишиће, тонирање и побољшање венског одлива. Поред тога, у води можете обављати било какве вежбе, укључујући оне које су забрањене на копну.

    Физиотерапија од проширених вена

    Упркос чињеници да су интензивна спортска оптерећења контраиндикована код варикозних вена, постоји цн

    Like this post? Please share to your friends:
    Оставите одговор

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: