Гимнастика са варикозним венама на ногама - Варицоситиес

Гимнастика са варикозним венама на ногама

Проширене вене се јављају у половини одраслог становништва. Обично, узрок проширених вена на ногама – неуспех васкуларних вентила, што доводи до рефлукса (обрнути проток крви). За већину људи, појава васкуларних паук вена и проширених вена – ово је само козметички проблем. За друге, испоставило се венска инсуфицијенција може бити узрок јак бол док ходате или схватио крајњи манифестација ове патологије – формирање на кожи стопала дуго нонхеалинг чирева. Постоји велики број мера да би се спречило напредовање стечајног вено-мишићног пумпе. Вежбе за вене у ногама – један од најефикаснијих начина да се нормализује циркулацију и елиминацију венске стазе, која је неопходна за спречавање појаве нових симптома болести или погоршање постојећих.

Садржај

Промена начина живота варикозе као важног дијела процеса исцељења

Нажалост, данас не постоји универзални метод лечења болести, што омогућава радикално рјешавање проблема дилатираних вена на ногама.Пошто патогенеза укључује разне, понекад непоправљиве факторе ризика, као што су гојазност, породична историја, дуготрајно статично оптерећење, унос оралних контрацептивних средстава, трудноћа итд.

Лечење варикозних вена доњих екстремитета је сложено, састоји се од комбинације хируршких и конзервативних метода лечења. Модификација начина живота, компресије и лијечења је главна компонента конзервативног третмана, која се дуго, а понекад и за живот, одвија у овој патологији.

Промена начина живота је комплекс мјера који имају за циљ спречавање стагнације крви у венама, ојачавајући зидове посуда, односно њихове вентиле. Као што знате, продужени боравак у стојећем или седећем положају неутралише активност венске мишићне пумпе (гастрокнемијев мишић), што доприноси стагнацији. Због тога се пацијентима препоручује редовна пешачка тура, периодично подиже ноге изнад нивоа срца у положају склоног. Посебно место у борби против венске инсуфицијенције заузима "анти-варикозна" гимнастика.Укључује укључивање у лечење варикозних удова који могу да ојачају мишиће гастрокнемија, побољшају циркулацију крви.

Такође, модификација начина живота подразумијева кориштење различитих дијета (без соли, ниско-калорија). Они вам омогућавају да прилагодите телесну тежину (уклоните вишак притиска на ноге), саставите сезонски дефицит витамина. Дијета треба да садржи производе са високим садржајем биофлавоноида (супстанце које помажу у јачању зидова суда). Поред тога, људи са варикозом треба избегавати прегревање ногу, одбити да посећују сауну и сауну, а ако је могуће, не користите топле подове.

За превенцију

  • У леђном положају са рукама постављеним дуж тела, ставите натегнуте ноге на столицу. Изведите савијање ногу 5 пута за сваки.
  • Полазна позиција је иста. Ноге се подижу и рашири. Извршите извлачење чарапа и окретање у зглобу. Поновите 5-7 пута.
  • Из исте почетне позиције окрените колена. Поново поновите око 5 пута прво у једном, затим у другом правцу.
  • Полазна позиција је "бреза". Савијте ноге и замахните ногама 5-8 пута.
  • Скакање на врхове 10 пута.Да се ​​одморите, да стојите пуном ногом, да поновите.

Контраиндикације

Приликом извођења било ког од горе наведених комплекса, прекомерно оптерећење екстремитета не треба дати.

Физичке вежбе у варикозној нози искључују професионалне спортове, а не можете користити комплексе који подразумевају велика оптерећења. Подизање пуно тежине је забрањено.

Дозвољене су само вежбе светлости, али оне морају бити обављене свакодневно.

У зависности од константног оптерећења

Најчешће, људи пате од проширених вена које морају бити стално у сједи или стојећој позицији:

Ако је посао седентарМишеви ногу током дана се мало учвршћују, крв у екстремитетима слабо циркулише, па се препоручује да следите следеће савете како бисте олакшали стање:
  • док раде на рачунару неопходно је пратити исправност положаја, то ће осигурати нормално циркулацију крви у венама;
  • ноге требају чврсто стајати на поду, ако је столица превисока, мора се мијењати или користити посебан наслон за ногу;
  • чешће се подиже са стола, макар мало вежбе.
  • ходати по степеницама, одбијати да користите лифт;
  • Прођите се током паузе за ручак;
  • не стављајте ногу на њу;
  • ако је могуће, повремено подигните ноге, ставите их на столицу;
  • носити лабаву одећу која неће сводити крвне судове.
Ако сте стално "на ногама"Са продуженим стањем у стојећем положају, ноге су преоптерећене. Ово је праћено отицањем, болом и затеговањем мишића. Такође, велики килограм пада на кичму.
  • Неопходно је ући у спорт. Најефикаснији је пливање.
  • Често често замените положај тела током рада.
  • Док возите, покушајте да ходате на чарапама.
  • Ако је могуће, покушајте да подигнете ноге у положају седења.
  • Пази на свој положај.
  • Ставите ноге на ширину рамена.
  • Неопходно је изабрати праве ципеле – пета није више од 4 цм, угаона треба да буде мекана, ципеле не би требало да стисну ноге.
  • Ако је потребно, носите компресијско платно.

Опис варикозних вена у препију током трудноће наћи ћете у другом корисном чланку.

Обавезно проверите да ли је варикоза материце опасна током трудноће.

Болестна болест на ногама

Варикозне вене – озбиљна болест, вене почињу да губе тонус, истезање, снажно закривљене, знатно проширују. О болести је познато дуго. Разни спољни и унутрашњи фактори проузрокују крхкост зидова капилара и стагнацију крвних угрушака у доњем дијелу одјела.

Вене су преоптерећене, васкуларни вентили погоршавају. Резултат тога је да су ноге болне, да се уморне, да набрекну, брину о константној тежини. Затим постоје значајни видљиви козметички недостаци. Могуће су неугодне компликације.

За правилну превенцију болести, препоручују се посебне вјежбе за варикозне вене. Они се могу носити са болом и значајно побољшавају манифестне симптоме болести.

Сада варикоза је стварно млађа. Болест је постала проблем младих година.

Болест у раној фази се не манифестује. Ако се ноге уморне, стално боли, ноћу се јављају грчеви, вредно је бити на узбуну. Васкуларне звјездице ће бити примамљивије.

Треба да подигне узбуну када су удови су кластери поткожног крвних судова, исход болести – чирева, ружни наглашене угрушке. Третман може трају годинама.

Опасна последица варикозних вена је тромбофлебитис, појављивање тромба унутар суда. Упала прати болест и ствара ризик од одвајања крвног угрушка из зидне вене.

Слике слика

Шта могу да урадим са варикозом доњих екстремитета?

Да бисте спречили развој проширених вена доњих екстремитета, лекари препоручују посебне вежбе за обављање комплекс са проширеним венама, због чега сте помажу да гура крвне судове.

Јачање зидова вена постиже се не само физичким уштедом терета, већ и контрастним тушем. Топла вода, која се драстично мења на хладну, доприноси додатном и корисном оптерећењу на посудама.

Осим гимнастике препоручује се узимање лекова. Они добро разблажу загађену крв, али само по препоруци специјалисте, што је и превентивни и пуноправни третман за болести.

Вјежбе на послу: које вјежбе су корисне за варикозне вене

Обавите корисну вежбу како бисте спречили:

  • Стојте на прстима, изненада стојите потпуно на својим пете. Биће довољно само да се одвојите од површине пода, око центиметра. Након 20 приступа, одморите 10 секунди.Поновите 3 пута.

Једноставне вежбе за варикозе су дизајниране за 60 подизања. Коме је теретана, коме је бицикл вожње уместо да се вози ујутру.

Ако сте становник места и нема гимнастике, нема времена за часове у кући, набавите бицикл. Подигните седиште тако да можете доћи до педала само са чарапама. Са кратким шетњама на спортском бициклу, вене доњег нога се смањивају, што ствара притисак и крв циркулише артерије одоздо према горе.

Те технике имају за циљ обучавање вентила вена на ногама и спречавање згрушавања крвних угрушака.

Гимнастика у почетној фази болести

  • Приликом издвајања, полако повуците удове и будите сигурни да останете у том положају, када га удисате лагано спустите.

Вежбе за варикозне вене врше се у четири сета од 20 пута, наизменично за сваку ногу. Пресс у овом случају такође ради.

Само подигнете ногу, унутрашњи џепови ваших судова иду на површину пода. Крв, која се постепено појављује од њих, помаже вени да га гурне. Излази са тензијом.

Немојте занемарити њихово здравље и препоруке специјалиста за примену сета специјалних вежби за варикозне вене.

Јога из варикозних вена

Знате да спадате у групу могућих ризика за развој проширених вена доњих екстремитета, стога се морају предузети мјере. Постоји неколико асана јапанске јоге, што је добра превенција васкуларних звездица. Предност се даје инвертираним Асанама, вежбама за проширене вене, у којима се карлични регион налази виши од главе.

Ментална обрнута позиција

Вежба осигурава одлив крви из доњег тела – најбољу спречавање васкуларних звездица.

Техника извршења

  1. Узми позу док лежеш.
  2. Поставите дланове на леђа тако да леђа може бити подржана.
  3. Уклоните колена у крило, ставите ноге ближе до карлице и како бисте их подигли.
  4. Склоните карлицу са пода, покушајте да останете на овој позицији неколико секунди.
  5. Узми почетну позицију, одморите.

Ова техника је намењена онима који не пате од повећаног притиска у артеријама.

Посе дизајниран за све делове тела

Друга техника која може ефикасно спречити развој варикозних вена.Коришћени су сви делови тела, као и сва позната бреза. Дозвољено је да се задржи у положају 3 минута, јер ће почетком 15 секунди одговарати. Дишу треба да буде глатко и мирно.

Терапеутске технике за крвне судове: вежбе на ногама код куће

Ова врста Асана се разликује од свих могућих профилактичких положаја мање тежине. Ако се васкуларне звезде већ појавиле, вежбање са варикозом треба пажљиво обавити. Положај покривене главе на коленима – вјежба се врши.

Техника извршења

  1. Седите савијати ивицу тако да вам пета лежи ближе перинеуму. У том положају, покушајте да повучете колено назад.
  2. Торсо се крећу до равног екстремитета и ухвати ногу рукама.
  3. Стегнути до ногу савијене у колену, док увек додирује своје чело, па – с брадом. Поправите позу.
  4. Поновите, али само у супротном смеру.

Положај који фалансом фиксира на стопалу врши се у положају склоности.

Техничка вежба за варикозне вене

  1. Лажеш, издахни силом, док савијељ леву ногу, повлачиш колено на груди.
  2. Ухватите леви палац палца савијеног крака и повуците га нагоре, држећи се главом.
  3. Покушајте да уклоните праву ивицу с пута. Држите ову позицију.
  4. Друга нога мора бити равна.
  5. Поновите вежбу са другим краком.

Са варикозним венама, неки Асанас су категорички контраиндиковани, продужени стојећи, замршени увијање, довољно дубоки чучњи нису дозвољени.

Гимнастика за варикозу ногу: физичке вежбе за доње удове

Једноставне вежбе за варикозне вене:

Почетни положај – који лежи на површини кауча, подигао је једну страну за 25 центиметара:

  • Ставите горње удове на рамена. Направите пажљиве покрете око круга у рамена, напред, а затим уназад 5 пута;
  • Узмите седницу, а затим положите 6 посета;
  • Лимбс савијања, нагињати их у различитим правцима 10 приступа;
  • Доњи екстремитети су потпуно равни. Да се ​​не повуче брзо на ивицу са једне стране 6 пута;
  • Уз напор да се оштро раздвојите, онда савијте ноге, као да се помера педалним аутомобилом 12;
  • Разблажите доње удове. Савијте колено у коленском зглобу и дохватите пето 10 пута ручно са супротне стране;
  • Ставите руке на главу. Урадите вежбу као да возите бициклом. Извршите неколико скупова од 10 покрета;
  • Спустите удио да притиснете према грудима, а затим поравнате до врха, држите вертикално, фиксирајте и лагано спустите, 8 сета.

Почетни положај – лежи на једној страни (онда поновите све, пређите на другу):

  • Лева рука је постављена под образ, друга рука је на куку, доњи удови су нужно савијени. Екстремитет се додјељује синхроно у правцу 4-5 скокова;
  • Десна нога за савијање и повлачење на штампу, 10 позива;
  • Са друге стране, чврсто ухватите преко ивице кауча, направите 6 кретања са стопалом нагоре и надоле;
  • Савијте и потпуно проширите стопала од 8-12 приступа;
  • Узмите руку на једну страну заједно са подизањем пртљажника, 6-8 позива.

Почетни положај – лицем до површине зида за извођење гимнастичких вежби, држите се на шину на нивоу груди. Замена зида може бити једноставна столица, намјештај, погодан за раст:

  • Стојте на прстима, а онда на петама, а онда на чарапама, 5-6 комада;
  • Мењајте се алтернативно од једног краја до другог, преносећи вашу тежину, 6 корака 3 пута;
  • Окрените се на површину зида, држите рукохват на нивоу рамена. Скуат на типто 4 пута, не заборављавајући колена у исто вријеме да издвоје;
  • Десна страна окренути према површини зида, зграбите за пречник, столицу на нивоу испод струка.Генериши кораке. Поновите за другу ногу, 6-8 махов;
  • Окрените се на зид са десне стране, направите 4 кретања у кругу са ногом од себе. Затим мало подрхтавајте крак. Окрените другу страну и поновите.

Одлична превенција варикозних вена – ходање на прстима, на петама, уз подизање колена, спортски корак скијаша. Промените корак са уобичајеним ходом и опустите све мишићне групе удова.

Вежбе за задњицу

Сквотови са тешком мрена, различити напади, подизање на гимнастичкој платформи са васкуларним калемом на ногама строго је забрањено.

Када се болест попут варикозе мора одрећи многих оптерећења, постоје опције:

  1. Вежбе са стопалима у удобној лажној позицији.
  2. Вежбе са стопалима у удобном положају седења.

Ако се стопала налазе на дну брда, они ће бити под оптерећењем бутине. Насупрот томе, ако дођете до врха брда, све оптерећење одлази на задњицу и, у суштини, ишијатске мишиће.

Људи који пате од проширених вена доњих удова приказани су спортски комплекс вежби за задњицу и бутине, али се обављају на различит начин.

Одмор између позива не укључује ходање по соби. Уместо тога, пацијент положи, подижући ноге како би се крв слободно кретао, без стварања повећаног притиска на слабе зидове посуда.

Након извођења скупа вежби, неопходно је да се лежи још неколико минута да би се омогућило неовисно кружење крви, након пењања и одласка на обуку.

Сет приступа за задњицу

Раменски мост, стопала треба бити на брду. Приступи укључују углавном велике мишиће задњице. Између славина неког одмора, стављајући ногу на лопту и стављање јастук испод врата. После 60 секунди поновите вежбу.

Ми савијемо ноге како леже. Техника обухвата све мишићне групе наших бутине, листове и мишића испод колена. На крају теретану да предузме додатне активности, поред истезање, није потребно.

Током одмора, морате лагати, изнад подизање ногу, омогућавајући крви да слободно циркулише у крвним судовима. Након сет вежби, одморите неколико минута, устајте и поново идите на часове.

Све друге физичке активности за ваше задњице и телад са паука венама су опасни!

Вежбе за проширене вене за малу карлицу

Најбоља превенција утврђених стручњака са проширеним венама, не само на ногама, али и свим другим деловима тела, укључујући и карлице проширених вена – једноставне вежбе или физикалну терапију, на основу пораста ногу и хода.

Вежбе за проширене вене на ногама:

  • Бицикл. Лежајући ми се на леђима, имитао бих своје ноге на спортском бициклу. Дебљина и, сходно томе, леђа треба потпуно притиснути на површину пода;
  • Маказе. Заузмите позицију која лежи, поставите руке на тело. Пречке на различитим положајима;
  • Сједните, руке да ставе иза себе, наслоните се на под, полако повуците ноге напред. Десни крак савијања на коленском зглобу, померите стопало у лево колено. Подигните, спустите крак, 15 корака.

Све ове вежбе са варикозом имају за циљ обнављање циркулације крви у крвним судовима.

Контраиндикације

У медицини, проширене вене су једна од варијетета васкуларних промена, манифестованих у виду проширења, повећања степена изражавања капиларне мреже и крварења крвотока.

Како се испоставља, проблеми са крвним судовима нису разлог за потпуно одбијање уживања у спорту.Правилно, узимајући у обзир вашу слику о болести, изабрани комплекс физичких оптерећења омогућиће враћање циркулације крви у вене и спречити развој болести.

Дакле, да се спортови у варикозној корист, а не на штету, требају придржавати основних правила:

  1. Размотрите степен стреса. Важно је у таквој болести како се варикоза придржава таквог концепта – што је лакше, боље, али чешће. Сходно томе, повећање оптерећења подразумијева повећање броја приступа, умјесто брзине извршења и њихове сложености.
  2. Да даје предност и изврши само праве вежбе са варикозним венама. Активности активних спортова се у сваком случају не смију смањити на оптерећење и скокове. Идеална опција у нашем случају – ротација и једноставно савијање у зглобовима колена, глежња и колена.
  3. Будите у удобној спортској обуци и ципелама. Да би се ублажио утицај таласа приликом скакања и трчања, требало би да буде веома одговоран за избор посебног облика. За одржавање танких зидова вена са оптерећењем стопала, стручњаци препоручују компјутерско доње рубље. Шта је корисно и практично!

За играње спортова са васкуларним звјездицама могуће је, у ту сврху развити читав низ вјежби.

Дакле, шта нам је контраиндиковано? За играње фудбала на нивоу са спортистима, дизање тегова и пењање су контра-индикативне. Сва екстремна тешка оптерећења на доњем делу треба потпуно искључити, како не би изазвали развој болести.

Пре почетка физичке активности и спорта, требало би да се консултујете са својим специјалистом, јер било који спорт који је изабран да се подржи у облику и елиминише проблем, постоји ризик да штете вашем здрављу.

Умерено вежбање и право сет вежби ће помоћи вратити лепоту ноге. Не заборави на њих икада, јер је то ваша главна врлина. Вежбе за проширеним ногу је веома корисна, дефинитивно треба да их испробате.

Симптоми

Знаци варикозе су:

  • увећане, јасно испупчене венске посуде;
  • Доњи део ногу има фрагментарну пигментацију браон боје;
  • тамно плаве или црвенкасте нијансе вено у доњим удовима;
  • боли у доњим екстремитетима, што се зове, окреће ноге.

Поред неугодних сензација, дилатација вена може довести до озбиљнијих посљедица,као што је формирање тромба.

Како се бавити неугодношћу код варикозе код куће

Пратите ова правила:

  • Немојте заспати док седите – удови треба да се крећу у хоризонталном положају, нормализују циркулацију крви;
  • Немојте дуго остати на једном мјесту и немојте да седнете – урадите барем мале кораке, савијте и раздвојите ноге, мијењите позицију барем пар минута сваког сата;
  • Неопходно је периодично радити гимнастику, чак и најелементарније;
  • Не буди близу вреле батерије или отворене ватре – то помаже да стагнира течност у вену;
  • купити и носити посебне голфове – њихова функција је да спрече стагнацију течности у ногама;
  • узети опуштену купку пре радног дана, а не после;
  • Не једите веома слану храну – сол посегла у циркулацију течности.

Наравно, можете се обратити медицинској интервенцији. Међутим, ово није увек приступачно. У сваком случају, без физичких вежби са проширеним стопалима не можете учинити. Нарочито ако одлучите сами да решите овај проблем.

Које физичке вежбе могу и треба да радим са варикозним венама?

Проширење судова је такав проблем, у принципу се мора борити са начинима терапијске гимнастике. Пошто је бол и деформација судова услед стагнације течности која притиска венске зидове, терапеутске вежбе и физичка обука нормализују проток крви и крвни притисак, доприносе јачању тона васкуларних зидова.

Скуп вежби који помажу да се избори са проблемом:

  • оптерећење ногу: лежите равно и подигните ноге горе и доле. У том случају, амплитуда кретања мора бити велика, неопходна
    Могу да користим зглоб кука;
  • оптерећење дијафрагме: изводи респираторне вежбе које нормализују циркулацију крви и засићују га кисеоником;
  • учитај неколико група мишића доњих екстремитета: узмите завој или било које друго чврсто ткиво, вјетрирајте га ногама и држите крајеве у рукама. У тако напетој позицији и вршити подизање удова – укључиће се мишићи шиљака и карлице;
  • активно ходање – не заборавите да идете на шетњу. Такође је корисно за отклањање стреса за дан, за респираторни систем и за спречавање стагнације течности.

Систем вјежби против варикозе ногу

Ако се очигледно не појављују очвршћени венски чворови, онда морате урадити следеће:

  • Лежите се на леђима и подигните ноге мало;
  • 10 пута померите колена, напрезавајући површину кука;
  • урадите 4 пута вежбање на следећем систему: приликом удисања, стомак се подиже, проширује се у издисај. Уради све полако;
  • 10 пута савијати и спустити на зглобове зглобова;
  • Урадите исто, али преклоп треба већ бити на коленима; изводите полако и са сваком ногом заузврат;
  • 10 пута полако савијати и раздвојити прсте;
  • 4 пута респираторна гимнастика са горњим удовима: руке горе, описују полукруг – удахну, круг у супротном смјеру – издахавање.

Све вјежбе се изводе у спору темпу с произвољним дисањем, осим вјежби за повећање амплитуде дијафрагме. Извођење их вреди три пута дневно. У износу од једног дана вреди се издвојити пола сата. Најбоља опција: као јутарња вежба, на ручку и пре спавања.

Списак вежби Бубновски са варикозним венама

Познати модерни лекар Бубновски развио је комплекс умјерене физичке активности који помаже у суочавању са болним сензацијама у доњем екстремитету, ојачању зидова венских судова и нормализацији циркулације крви.

Гимнастичке вежбе у Бубновском систему развијају мишиће и повећавају укупну еластичност ткива.

Основа ове врсте физичке активности је исправно дисање.

Ово укључује:

  • опште растезање тела и удова;
  • одвојени развој зглобног колка;
  • вежбе за дисање;
  • нагласак на штампе;
  • комплекс "Антистресс".

При томе све се одвија лагано, са дубоким, измереним дахом и уз пријатну опуштајућу музику.

Вјежбе и превенција за мали пелвис варикозе

Код жена, често се проналази разноврсност вазодилатације, као што је мали варикозе карлице. Ова болест је нарочито честа код жена које су имале два или више порода. Огромно оптерећење на површини кука и даље не пролази.

Због тога се свакодневно препоручује следеће:

  • дубоки чучњаци и полу-чучњаци, 40 пута. Учините то како сте у детињству радили у физичкој култури: леђа је равна, руке испред себе, карлица се окренула назад, као да ћемо сједити;
  • подизање карлице. Лезите на под, и савијте ноге и ставите их на површину столице тако да је угао преклопа 90 степени. Повуците руке. Сада подигните карлицу.Обављајте најмање 10 пута, а карлица у ваздуху ће бити одложена на неколико секунди;
  • такозвана вежба Микулине. Изузетно је једноставно, али помаже у борби против варикозитета свих врста. Стојите равно и подигните се на прсте, али не и јако високе. И спусти се. Поновите 3 пута. Затим одузмите минут и пратите још један приступ.

Изузетно корисне нису само физичке вежбе, већ и све врсте опција за ходање.

Које вежбе се не могу баш учинити са варикозним венама?

Ако сте се на време пријавили за медицинску помоћ, обезбедили сте све врсте крема и курс за ојачање зидова крвних судова, важно је да се све тешке напоре не смањи на не.

Важно је схватити да ће велики терет на срцу и ногама само погоршати проблем. За вежбање спортова у овом случају, морате бити паметни и не претерујте. Прекрасна половина човечанства такође треба напустити током трајања лечења од шетње на омиљеној праменчићи или пете.


Дакле, које врсте оптерећења треба бар неко време да зауставе?

Не останите на једном месту, као и не стојите цео дан. Узмите мале паузе и нужно малу гимнастику. У супротном, течност ће наставити стагнирати у посудама. Не заборавите да пратите своју тежину.Без обзира на то да ли имате гојазност или не, додатна тежина неће помоћи у борби за нормализацију циркулације крви.

Такође, немојте:

  • радити снаге;
  • радите са додатним оптерећењем: кетлаве, итд.
  • дуго се бави вежбањем и дају јако оптерећење на доњим удовима;
  • да скочи;
  • Не можете да трчите;
  • да идемо на степ-аеробик;
  • ради противцелулитске масаже;
  • користе хормоналне лекове, уколико нису сагласни са љекарима који долазе;
  • носити високе ципеле;
  • За стегњавање шљаке у тесној одећи: висока чизма са чизмама или врло јаким фармеркама.

Запамтите да ће благовремена пажња на проблему омогућити да то брзо ријешите, а лети носите сукње изнад кољена.

Предности физичког васпитања

Шта су проширене вене? Са овом болести, веносни вентили се не затварају у потпуности, крв се прелива у појединачним деловима посуде.

Места вена, где је откривена отказа вентила, под утицајем вишка течности постепено се протеже и престају да у потпуности обављају своју функцију, што доводи до едема и потхрањености ткива доњих удова.

Важно! Друга разлика између венске крвне струје и артеријског крвотока је у томе што кретање течности у њему није осигурано контракцијама срца, већ кроз рад вентила и контракције у близини мишића. Због тога врло често слаби ножни мишићи изазивају развој варикозних вена.

Редовна вежба са варикозом не само да ће ојачати мишиће, већ и обезбедити:

  • побољшање венске крвне струје и смањење едема;
  • повећање тона васкуларног зида, што доводи до бољег затварања вентила;
  • спречавање конгестивних догађаја и пратећих компликација (тромбофлебитис или тромбоза).

Вежбе за варикозне вене могу се обавити ујутро, током радног дана или у одређено време за теретану.

Али пре него што почнете, потребно је да се консултујете са доктором, јер физичке активности треба строго мерити и одговарају степену васкуларне повреде.

Јутарње вежбе

Најкорисније су вјежбе против варикозе, које се изводе одмах након буђења. Пуно времена не узима лекције, јер је довољно да се пробудите 10 до 15 минута пре уобичајеног времена.Након што се пробудите, препоручљиво је, без изласка из кревета, да уради следеће вежбе.

Вибрације

Лежи на леђима, подиже руке и стопала, мала треска удова. Неопходно је покушати извршити кретање тако да је дошло до сензације вибрација. Стресање удова је потребно 2-3 минута.

Бицикл

Овај покрет је познат свима од детињства. Приликом извођења, морате се уверити да се леђа не савија, а да се ноге ротирају што је могуће ниже. Препоручује се не више од 20 понављања за сваку ногу.

Подизање ногу

Полазна позиција је на леђима са издуженим равним ногама. Потребно је полако повући, савијати се у колено, лијеву ногу до груди. Почевши са ангажовањем, прво можете с вучењем колена у груди мало помоћи себи, али најефикаснија вежба ће бити ако то учините без помоћи руку.

По завршетку затезања до груди, потребно је, постепено раздвојити доњи крак у колену, да га подигнете нагоре, кратко задржите у том положају и спустите исправљену ногу. Урадите исто за другу ногу.

Гледајте видео: Најбољи природни лек за проширене вене и болове у ногама

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: