Гимнастика за ноге са варикозним венама - варикозитети

Гимнастика за ноге са варикозним венама

Са болестом као што су варикозне вене на ногама, особа у одређеној фази, користећи само посебан скуп физичких вежби, не само да се успешно бави превенцијом, већ и довести болесне вене у нормално стање без прибегавања кардиналним мерама.

Како разумети да су ноге пацијентових вена

Варицозитет може имати два извора настанка: бити стечена или урођена. У првом случају се појављује као резултат начина живота – носи тешке тежине, дуго стојећи у стојећем или седишту. Такви нездрави услови доводе до крварења циркулације крви у ногама, стагнације крви, формирања угрушака, повећаног притиска на зидове крвних судова.

У другом случају, особи је теже да се носи са овом болестом, пошто су слаби судови већ наслеђени, а структура структуре њихових зидова не може се мењати. Остаје да се утврди која дејства су контраиндикована за слабе крвне судове, како не би створили услове за негативан ефекат на вене и транзицију болести у озбиљну фазу развоја.

У првом и другом случају, можете ефикасно помоћи себи,примјеном посебних вјежби за варикозне вене доњих екстремитета.

А за ово је неопходно уочити прве симптоме болести на вријеме и посветити посебну пажњу:

  • васкуларни сеточки у пределу задњице или доњем делу шљаке;
  • тежину и отицање стопала, нарочито на крају дана;
  • јасно појављују тамно плаве венске посуде;
  • пигментација посебне тамно браон боје у доњем дијелу ногу.

Појава бар једног од ових знакова указује на то да је већ потребно предузети мјере за одржавање здравог стања пловила и узимати сљедеће препоруке за превенцију:

  • Немојте дуго да стојите или седите у једној позицији, али направите малу шетњу по соби, раздвојите и савијте ноге;
  • Немојте заспати у непријатном положају, посебно код доњих удова;
  • Не стављајте ноге близу гријача;
  • носити компјутерски доњи веш – чарапе, чарапе, чарапе;
  • воли контрастни туш;
  • изводити током дневних вежби од варикозних вена.

Које вежбе ће брзо помоћи

Ако вас обилује описаним проблемом болних вена, схватите да је немогуће ријешити сам с пилуле. Неопходан је интегрисани приступ, који мора нужно укључити терапеутску гимнастику, правилну исхрану за губитак тежине са вишком тежине, одбацивање лоших навика.Вежбе за ноге са варикозом нормализују крвоток, тонирају зидове крвних судова, не дозвољавају крви да врши прекомерни притисак на вентиле, што знатно нарушава њихову функционалност.

Овај сет вјежби за подигнуте ноге у леђном положају може се користити за лијечење, брзу олакшање и превенцију болова:

  • са издисањем полако подигните ногу и задржите на неколико секунди, спустите са спорим инспирацијом – поновите четири сета од 15-20 пута по стопи;
  • Подигните ногу и ротирајте зглоб по тежини прво у једном правцу, затим у другом са свако нога 3-5 пута;
  • у истој позицији, полако савијати и раздвојити на коленима 10 пута сваку ногу заузврат;
  • прсти од подигнуте ноге, да стисну и одвојите 10 пута наизменично ноге;
  • окрените стопала све познатим "бициклом".

Физичке вежбе са варикозним венама се изводе, полако, без напетости. Напетост мишића у пределу шиљака и задњица, произведена истовремено, тонира зидове посуда, крв излази и притисак на вене се смањује. Такве вјежбе могу се обавити три пута дневно ради превенције или када је тежина у ногама. Они ће помоћи у ублажавању болова и отока.

Да помогнемо онима који седе на послу

За оне који седе целим даном за столом, можете понудити следећи комплекс:

  • седите са равним назад на ивици столице, подигните ноге на прстима и спустите их све до краја, урадите то 20 пута;
  • у претходном положају да подигнете чарапе, немојте одвојити пету са пода, поновити 10 пута;
  • сада заузврат: једна нога стоји на пети, друга на пети, променила се и тако 10 понављања;
  • седи на столици да ротира ноге, као на бициклу – 20 пута;
  • Гурните леђа на задњу страну столице, држите је за руке, подигните ноге неколико секунди и спустите их – 10 пута;
  • Вежба, као и претходна, морају се држати само ноге паралелно са подом;
  • притиском на задњу страну столице подигните једну ногу и окрените га у правцу и супротно од казаљке на сату – 10 пута за сваку ногу.

За оне који проводе дан стоје

Вежбе са проширених удова у стојећој позицији могу се учинити онима који немају прилику да их седну или леже, као и свако ко жели да користи као профилаксу:

  • стојите усправно, ставите ноге заједно, подигните се на прсте и стојите неколико секунди – 20 понављања;
  • ставити објекат на поду дебљине 4-5 цм, на пример, књигу, стати на њој на врховима и затим пасти на под на петама, поновити неколико пута;
  • да буде као неко време на петама;
  • руке да се расту напред, једну ногу савијати у колену, другу да се врати на пето, а затим ставити пето и покушати да сједне што је могуће, свеједно мора се учинити, мијењати ноге;
  • ходање на лицу места без скидања прстију са пода;
  • ходајући са високим дизањем колица и, ако је могуће, стојећи на врховима са стопалом која остаје на поду.

Постоји скуп вјежби названог др Бубновски, који га је развио. Његов циљ је смањење стреса у доњим екстремитетима и уклањање болова.

То укључује:

  • вежбе за истезање целог тела;
  • раде са зглобом;
  • посебне вјежбе за дисање;
  • јачање штампе;
  • посебан комплекс "Антистресс".

Терапеутске вежбе за вене мале карлице

Проблем проширених вена карлице нарочито погађа жене које рађају, јер притисак на крвне судове током трудноће слаби њихове зидове, погоршавајући еластичност. После друге или треће трудноће, жена не може бити равнодушна према њеном стању, она треба да помогне с терапеутском гимнастиком.

Вежбе за варикозне вене карлице могу се такође користити код болесника са судовима у задњици:

  1. Дубоки чучњаци свакодневно раде 40 пута у једном приступу са чак и назад и рукама пред вама.
  2. Лежи на леђима на поду, ставите ноге под правим углом на столицу и подигните карличницу 10 пута, држећи га у ваздуху неколико секунди.
  3. Можете обавити вјежбу Микулина, која дјелотворно дјелује на било који тип варикозе. Стојте усправно, мало подигните на прсте и брзо потоните на пете. Дакле поновите 30 до 40 пута, урадите два приступа.

Обавезни систем лечења венеричних болести укључује гимнастику. Ако је лекар прописао додатне лекове као профилаксу за јачање зидова крвних судова, неопходно је пратити његове препоруке и истовремено не заборавити да гледате своју тежину. Уколико је потребно, предузмете мере за губљење тежине, јер додатне килограме не само да оптерећују посуде већ и негативно утичу на рад срца.

Шта очекивати од медицинских вежби

Варикозне вене су уобичајена патологија која утиче на људе у доби од 30-40 година. У већини случајева жене трпе, иако представници јачег пола могу бити склони овој патологији.

Болест се карактерише упалним процесима у посудама, продужавање вена, проређивање њихових зидова. Као посљедица – формирају се чворови, венска мрежа снажно протресе, тромбофлебитис се развија. Једна од непријатних компликација је формирање тромба, што може бити претња животу пацијента.

Међу могућим узроцима развоја патологије међу првима званим хиподинамијом – неадекватном моторичком активношћу изазвану специфичностима професионалне активности, невероватном запошљавањем или истом невероватном лењиношћу.

Вежбе укључене у комплексима од варикозе, помоћи ће да значајно побољшају стање пацијента. Али истовремено ће спријечити појаву саме болести и његових релапсова.

Шта ради терапеутска вежба?

  • постоји нормализација циркулаторних процеса у периферним судовима, као последица тога, нормални ток крви се такође враћа у нормалу;
  • са правилним и правилним извођењем гимнастичких вежби усмјерених на исправљање патологије физичким ефектима, побољшава циркулацију крви, боље циркулише крв и лимфу, смањује отицање и стабилизује стање зидова вена;
  • тон васкуларних зидова целокупног излазног васкуларног система је нормализован;
  • заједно са побољшањем мреже венских судова, артеријска циркулација крви се нормализује и побољшава;
  • дозирана разумна физнагрузка даје шансу да спречи дистрофичне промене у васкуларним зидовима и венама;
  • Поред тога, редовне вјежбе помажу у повећању тонуса мишића, што повећава њихову отпорност на стрес.

Неопходна правила

Гимнастика са варикозним венама на ногама захтева нека једноставна правила.

Онда ће његов ефекат бити максималан и брз:

  1. Планинарење. За ову врсту обуке није неопходно издвојити одређено вријеме. Пјешачити да радите и радите пешице, а не у јавном превозу или аутомобилом, одлазак у продавницу, ходање са дјецом у било које доба дана – корисно и угодно вријеме.
  2. Терапеутске вежбе са варикозним венама не обезбеђују извођење вежбања снаге. Контраиндикована мртва оптерећења и спорт на професионалној основи.
  3. Обављање редовних програма вежби, активно допуњавање залиха воде. Течност ће нестати са знојем, што може довести до згушњавања крви, а то је додатни ризик за настанак крвних угрушака.Ово нарочито важи за труднице које пате од проширених вена било које локализације.
  4. Поред вјежби, можете плесати, пливати и возити бициклом.
  5. Када изводите гимнастичке комплексе против варикозних вена, не заборавите да ставите компресијско рубље. Ово ће позитивно утицати на квалитет пуњења. Међутим, густину и величину компресијског платна треба да одреди лекар, на основу стања судова, степена болести и индивидуалних карактеристика тела.
  6. Гимнастичке комплексе треба поновити неколико пута дневно. Препоручује се јутарњи и вечерњи начин извођења. Трајање – од 15 до 30 минута.
  7. Вежбе се изводе само ако је пацијент добро. Ако постоји замор или слабост, боље је ставити на страну гимнастику.

Основни комплекс за све варијетете патологије вена

Најчешће сорте варикозних вена су: патологија венских судова горњих и доњих екстремитета и варикозних вена карличних органа.

Сви ови патолошки услови захтевају корекцију и рестаурацију венских судова, који ће пружити вежбе које су развили специјалисти:

  1. На тврдој површини (под или каучу) да се спусти на леђима. Подигните ногу, прво га савијте у колену. Затим глатко поравнајте вертикално и држите га неколико тренутака. Врати се и урадити исту манипулацију са другим крајем.
  2. Лећи на исти начин, колена су притиснута на груди, а затим се глатко поравнају и држе се на врху. Вратите ноге на површину.
  3. Лажемо и даље. Ноге су горе, проширите чарапе и окрените ноге око себе (кружни покрети).
  4. Седимо у фотељи, наслон за праву, ноге се наслањају на под. Почињемо да "плешемо са чарапама", остављамо петице непомичне.
  5. Ми смо у позадини из детињства поставили "чамац". Пукните удове на врх и држите га неко време.
  6. "Прогутај". Ми се савијамо паралелно са земљом, бацамо ручице као за лет. Из сваке ноге наизменично се "гута реп", виси у таквом лету неколико тренутака.
  7. Постанемо позз "незадовољни шеф" (ноге заједно, руке на странама). Почињемо да се бацамо на ноге, преносећи тежину тела од пете до пете.
  8. Да ходате око 5 минута, подижите кољена високо, у пети и прстној позицији стопала.

Гимнастички "пас" наступа 10 до 15 пута са малим одмори за одмор.Након гимнастике препоручује се да направите контрастне дршке ногу (од колена) и бришете мокрим ручником целог тела, обраћајући посебну пажњу на проблематична подручја.

Терапијска гимнастика за стопала

Гимнастика за варикозу ног укључује следеће сложене задатке:

  • максимално ослобађање вена ногу, коришћени предмети – јастучићи, слагани или ваљани ваљани ћебади или ћебад. Најприкладнији предмет за ову врсту пуњења биће гимнастичка лопта. Само лезите на леђа, затвара очи, баца ноге у припремљену брду и покушајте да не мисли ни о чему. Удахните мирно и максимално пуноће;
  • наставити да лежи на леђима. Ноге савијеним у коленима подешена тако да се најјачи могући (могуће) да стоје на терену. Водимо руке дуж тела с трепавицама. Почињемо да се крећемо, подижући "пету тачку" што је више могуће, без стопања са земље на ноге;
  • наставити да леже на поду у истом положају као у претходном параграфу. И почнемо да "играју стомак" – за надувавање дах, издахните привући;
  • опет лежао на поду, стави ноге (овде није потребна лопта, боље је користити тепих или ћебе). Максимални угао подизања удова је 15-20 °. Између колена држите мали јастук.Руке слободно леже поред тела. Дубоко и полако удишући, подигните кукове са пода што је могуће више, не ослобађајући колено. Ову позицију држимо пола минута. Полако пустимо ваздух и вратимо куке назад;
  • стати "тихо" у пракси. Почињемо да подигнемо руке у странкама и покушамо да стигнемо до плафона, изнад носимо носочице. У том случају удахните ваздух кроз нос. На исти начин издахнемо и вратимо се у примарни носач.

Вежбе на ногама са варикозом треба изводити два пута дневно, поновити најмање 10-15 пута са кратким паузама. Да закључимо нужно опуштајући поглед.

Вежбе за карличне органе

Гимнастика за мале варикозе карлице обухвата низ вежби који помажу да се отарасе стагнирајућих појава, побољша циркулација крви и ојача крвне судове.

Повећани тонови мишића додатно доприносе побољшању циркулационог система:

  1. Лежали смо позади на тврду површину (пожељно на поду) и почели да "возимо бициклом". Напорно се држимо педале, али трудимо се да не срушимо горњу плочу и "пету тачку" са хоризонталне равни, дланови се могу ставити испод струка, тако да се махунац не тежи.
  2. "Маказе". Вежба се врши на два начина.Прво, "исећи ваздух" хоризонтално – то јест, са максималним контактом са подом. Затим подижемо ноге и наставимо да "сјечимо ваздух", али већ изнад себе. Гурните руке до пода дуж тела. Препоручљиво је извлачити носове ако нема грчева.
  3. Полу-седење. Не губите поглед на чињеницу да морате пасти само на ниво колена, али не ниже. Стопала су стављање на раменима, рукама се ослања на стране и почети да полако тоне, покушавајући да задржи леђа равна. Сједићемо мало тако и полако почињемо да се попнемо уназад.
  4. Седимо на поду, на плажи: тело ублажи мало уназад бачена уназад, а руке су му се осигурају против пада. Једна нога савијена у колену, а други почне да се горе савијају као да покушава да се избори са летећи лопту. Онда дамо прилику да радимо другу ногу. Међутим, махи не би требало да буде превисок: максимална висина савијања колена.

Сваки елемент је неопходно направити комплекс од око 10 пута (ако је могуће), кроз мале временским интервалима (20-30 секунди). Генерално, теретана треба да траје око 15-20 минута и понавља се два пута дневно.

Настава у паузама и превенцији

Да би се постигао максималан ефекат не само из вежбања,али и из целокупне комплексне терапије варикозних вена током дана да би се одмарао и учинио загревање уморно од тога што је био у једној позади до удова и пете тачке.

Она такође има низ вежби које ће бити лаган за ношење у канцеларији, јер не захтева додатну опрему или пуно простора:

  1. Сваког сат и по морате устати и ходати по соби. Ако има врло мало места, марш на месту. За ове сврхе постоји диван пријем – ходање без одвајања чарапа са површине пода.
  2. Онда устајте право, уклоните стопала. Подигните један по један на прстима и прстима, мењајући центар гравитације. Затим разблажите чарапе и поновите ваљање. Потом повежите чарапе и проширите пете и поново се окрените.
  3. Постепено постижемо и ручним рукавима искључимо све негативне, спуштамо их дуж тела и тресемо четком. Подигните своје лице на небо и дубоко удишите, покушавајући да повучете рамена тако да се лопатице прилазе једни другима колико год је могуће једни према другима. Затим удахните ваздух носем, покушајте да спустите главу тако ниско да вам брада додирне груди.
  4. Правимо децу "потаиагусхки" – подигнемо руке до неба и истегнемо се, максимално стоје на врху. То се мора учинити пуњењу плућа ваздухом.Враћамо се, полако ослобађајући угљен-диоксид из тела.
  5. За карличне органе, "задњице" ће бити ефективно-притиснути-некломити. Ова манипулација може се обавити на било ком месту иу било ком тренутку – још увек нико неће приметити.

Такве вежбе помажу не само да ублажавају напетост мишића и опусте судове, обнављајући циркулацију крви, већ и побољшати психолошко стање.

Превентивна гимнастика је следећа:

  • Спустили смо се на леђа и бацили ноге на столицу (природно је да ће колена бити савијена скоро под правим углом). Ротирајући стопове у круг у покрету и супротно од кретања казаљке на сату. Затим направимо стопала кретања – "поклоните се господару." Због тога се чарапе наизменично нагњавају напред. Поновите 5 пута, не мање, користећи сваку ногу у процесу;
  • лежи поново на поду, стомак горе. Руке су мирно постављене дуж тијела, ноге се подижу вертикално нагоре. Извадите чарапе и ноге мало да се растворите тако да можете ротирати зглоб у различитим правцима. Урадите најмање 8-10 пута;
  • ситуација је иста, једина разлика је у томе што ми већ окрећемо колена као ногама које су само проширене. Онда смо се спустили на поду са целим телом и савијали се у струку, подижући наш стомак. Руке су дуж тела;
  • да постану у положају "брезе" и направи мухе с ногама, истезање чарапа. Палме почивају на боковима, лактовима на поду. Спустимо ваздух "гране без зрна" полако, као код лаганог поветарца, најмање 7-8 пута;
  • скокови на чарапама раде 10-15 пута. После тога, сву ногу бацамо на земљу и опустимо пете на поду, остајући на овој позицији неколико секунди. Затим поново почнемо да скачемо.

Овог јутра гимнастика неће трајати дуго, али гарантује добар положај током читавог дана.

Препоручено читање:

Симптоми и спречавање проширених вена

За рану дијагнозу варикозних вена, благовремену елиминацију нежељене болести, треба пажљиво прегледати кожу ногу једном месечно.

Да бисте искључили болест, потребно је да се тестирате за следеће симптоме:

  • присуство избуљних посуда на ногама, обично њихова боја варира од светло-црвеног до тамно плаве;
  • појављивање пигментираних тачака, које раније нису биле примећене;
  • пароксизмални бол или бол у ногама, поготово лошији у миру;
  • отицање стопала;
  • појављивање мноштва васкуларних звездица.

Превентивне мјере укључују:

  • рана само-дијагноза;
  • пуњење и проширене вене са умереним оптерећењем;
  • вежбање за варикозне вене;
  • са седентарним или сталним радом за извођење посебних вежби које промовишу повратни одлив крви, нормализују стање венских посуда;
  • да поштују правилну исхрану, да из исхране изузму богату слану храну.

Болест доноси пуно невоља, које узнемиравају бол, утрнутост ногу. Изостављање ситуације обично доводи до обилне крварења, опасних нежељених последица. Специјалисти препоручују физичке вежбе са проширеним венама доњих екстремитета, које свако може учинити.

Вежбе у седишту

Ове вежбе за раднике који се крећу за ноге упадају у канцеларијске раднике, као и на власнике занимања, већину дана у којем пролазе седну позицију. Користећи овај подсетник, на крају радног дана неће бити отекле ноге, отечене вене.

Врста вежбањаИнструкције
1. Ноге на врхуТоком вежбе потребан вам је столица, можете користити радника. Сједите на саму ивицу столице, поравнајте леђа, поставите колена савијене на 90 степени стопала.Подигните стопала на врховима неколико секунди, поновите акцију приближно 15-20 пута.
2. Прсти гореСједите на столици у истом положају описаном у првом поступку. Само овог пута пете треба оставити на поду, а прсте треба повући што је више могуће. Поновите 15-20 пута.
3. КомбинацијаУ овом поступку, морате комбиновати вјежбе # 1 и # 2. Док пете на једној нози расте, истовремено повуците прсте са другом. Поновите 5-10 пута. Најједноставније вежбе за ноге са варикозним венама.
4. Радни бициклОстаните у удобном положају за седење, савијте се мало уназад, нагласите своје руке како бисте смањили оптерећење на леђима. Затим обавите кружне кретње својим ногама, као да имитирају тренутак вожње бициклом.
5. Подизање на местуСедите на столицу, померите леђа у леђа, спакујте руке. Држећи праву позицију савијати ноге у коленима ближе грудима, остаје у овом положају око 10 секунди. Поновите неколико пута.
6. Директно дизањеПозиција на столици је слична вјежбању број 5. Само уместо савијања колена, потребно је да исправите ноге испред свог тела, повуците прсте, пете и останите неколико секунди. Затим поновите методу. Ефективна вежба за све варикозне вене доњих екстремитета.
7. Подизање круговимаДа бисте обавили ову вежбу, потребно је да користите позицију на столици методе број 5 и број 6, наизменично савијањем ногу, да бисте кружним покретима савладали врхове ногу. У сваком правцу 10 пута. Понављам.

Вјежбе против варикозних вена већ су у пракси већ дуже вријеме. Када се говори о доктору, највероватније ће бити препоруке класе као главног начина превенције, лечења болести.

Вежбе у сталном положају

Следеће препоруке су погодне као опште вежбе за ноге са варикозним венама. Често им је потребан фабрички радник, продавац, који стоји иза шалтера цијели дан. У таквим случајевима потребна вам је гимнастика из проширених вена и на ногама и на куковима.

Сложеност вежби:

  1. У сталном положају, стојите на прстима, подигните пете. Затим, мало бацајући пете на поду, уђите у почетну позицију. Поновите неколико пута, са спорим брзином. Овај метод се користи као пуњење за варикозу ногу, јер је његова перформанса еквивалентна лаганој џојсти.
  2. Кретање на пети са петом, померите тежину тела.
  3. Прођите пар метара на врховима.
  4. Стојећи на његовим штиклама, пијећи своје чарапе, предузмите неколико корака.
  5. У стојећем положају, стојите на врховима, наизменично подигните ноге, савијте се на коленима.

Сваки начин понављања неколико пута, вршите свака два сата. Поред вежбања са варикозним венама, неопходно је пажљиво пратити лекове које прописује специјалиста. Такође можете користити контрастне купке да бисте у потпуности ојачали судове, вентиле.

Методе вежби са варикозним венама

У случају да се варикозне вене не могу избећи, лечење варикозе значи вежбе ногу. Главни метод је терапијска вежба. Она даје право оптерећење ногама, не изазива скоро било каквих контраиндикација приликом вежбања са варикозним венама. Болест можете лечити само уз консултације вашег лекара како бисте избегли нежељене последице и погоршали ток болести вена доњих екстремитета.

Гимнастика за варикозу ноге укључује:

  • подижући ноге које леже на леђима;
  • флексија и продужење прстију;
  • Респираторна гимнастика уз употребу вежби за руке и стопала са варикозним венама на ногама;
  • проширење целог тела уопште;
  • кретање на чарапама и штиклама ногу врло је ефикасно против варикозе ногу, а постаје могуће извести на било ком пригодном месту.

Часови не узимају пуно времена, али доносе велике користи за цео организам. Постоји могућност да телу дају снагу и здравље. Спавање и апетит ће се уклопити. Мишеви и кожа ће се вратити у нормалу и стићи ће пооштрене квалитете.

Ефикасно физичко васпитање код куће

За лечење вена ногу, постоји корисна вежба за варикозне вене, које се свакодневно треба третирати, дајући око 20 минута ујутро и исте вечери. Није неуобичајено да пацијенти одлазе у салу за фитнес. У овом случају, листу тренинга за проширене вене може изабрати искусан тренер који има медицинско образовање.

Током вежби, морате запамтити да је оштро физичко оптерећење изузетно штетно за срчани мишић. Због тога, вјежбе за било који варикозни вени ногу требају нужно примијенити у сврху специјалиста који ће одредити спорт и његову количину дневно.

Физичке вежбе и са проширеним венама, и да ојачају општи тон тела:

  1. Бицикл.У положају подложним на чврсту површину, подижући ноге, створите имитацију педала педала на бициклу. У почетним фазама, трајање оптерећења није више од 3 минута. Постепено повећавајте време.
  2. У истој позицији лежи, подигните ноге и померите их, као да маказе маказе папир.
  3. Лежи на кревету, нагну ноге на зид и ствара имитацију шетње на зиду.
  4. Скакање с падом. Ове вјежбе за задњицу ће имати јачу улогу, а за судове ногу ће створити тон током варикозних вена.
  5. Да изложите ноге на ширини рамена и бокова да бисте креирали кружне покрете. Ове вежбе се такође користе као терапеутска гимнастика за варикозне вене.

Контраиндикације

Поред терапијског ефекта, вежбање од варикозе може изазвати штету. Међу различитим начинима давања јачине и тона судовима, пацијент може користити забрањени начин обављања вежби који су контраиндиковани код варикозних вена.

Које вежбе су апсолутно контраиндиковане:

  • користи у стојећој позицији додатног оптерећења у облику шипке или тежине, ово ствара прекомерни притисак у доњем дијелу пртљажника и компликује процес опоравка;
  • запошљавање за количину издржљивости, сва оптерећења треба да буду умерена.

Све наведене методе се препоручују како би се ојачала здрава исхрана, без лоших навика и стреса. Ако постоје промене на ногама или појаву бола, хитно је да се обратите лекару. Ако одложите време, чак и након лечења, болест може почети да се враћа изнова и изнова. Гимнастика са варикозним венама је одличан помоћни и превентивни начин. У најтежим случајевима захтевати операцију са дугом стопом опоравка, при чему обично контраиндицирана претходну болест начин живота и треба да спроводи редовне физикалну терапију. Алкохол је тенденција да се развије болест је контраиндикована. Препоручује се да пијете биљне чајеве који промовишу добре државне судове тела, и пуњење за ноге са проширеним венама.

Посебне препоруке

Болест има одређена ограничења везана за физичку активност. Због тога је лечење варикозних вена на ногама гимнастике могуће након консултовања са лекаром.

Терапијска гимнастика

Идеалне лекције ће бити спроведене под надзором инструктора или рехабилитолога. Али ако не постоји таква могућност, можете започети студирање код куће. Најважније је поштовање следећих правила током тренинга:

  1. Започните тренинг са лаким загревањем. Чак и скуаттинг ће помоћи у дисперзији крви.
  2. Оптерећења треба да буду умерене природе, без обзира на физичку спремност. Болест не толерише преоптерећење.
  3. Пази на пулс. Када премаши 120 откуцаја на минут, заустави и опусти се.
  4. Завршите са лаганом масажом, протежући ноге и бутине. Запамтите да је масажа забрањена, ако постоје тромби или манифестације.
  5. Уколико желите, можете направити контрастни туш за ноге, измењивши топло чишћење са хладним.

Важно! Настава треба бити редовна. Жељени резултат се не може постићи ако тренирате неколико пута месечно.

Свјетски комплекси се могу изводити свакодневно. Ако морате дуго да седите, покушајте да периодично направите загревање спортске ноге.

Лигхт Цомплек

Недвосмислено, пацијенти се плаше да учвршћују своје болне ноге, а још мање наде за помоћ од озбиљне обуке.Дакле, за почетнике "спортисти" развили су приступачну школу здравља – гимнастику за варикозне вене у поједностављеној верзији. Такав комплекс је такође погодан као припрема за сложеније обуке.

Вјежба за дисање

Једна рука лежи на стомаку како би боље осјетила дисање. Ноге су на поду, ноге су савијене на коленима.

Вјежба за дисање

Кретање дисања треба направити компримованим уснама. Абдоминална шупљина и грудни кош спадају истовремено без прекомерне контракције да би се потпуно опустили мишићи.

Бицикл

Вежба је кретање великих зглобова. Пацијент лежи у почетној позицији, а његове ноге су опуштене

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: