Спортови са варикозним венама - варикозитет

Спортови са варикозним венама

Варицне вене доњих екстремитета су најчешће васкуларне болести на земљи. Свака трећа особа старија од 40 година пати од непријатних манифестација ове болести.

Симптоми варикозних вена су:

  • избацивање плавих или љубичастих вена на ноге
  • бол дуж вена
  • утрнулост телади
  • ноћни грчеви
  • оток стопала
  • осећај тежине у ногама
  • свраб коже доњих ногу
  • брзи замор ногу

Сви симптоми који су описани изнад се појачавају увече или након оптерећења на ногама. Манифестације варикозних вена смањују се са мировањем са подигнутим ногама изнад главе.

Ако се болест не лечи, варикозне вене могу довести до озбиљних компликација као што су:

  • тромбоемболизам
  • тромбоза
  • формирање трофичних улкуса
  • екцем
  • и други

Будући да је један од најчешћих узрока варикозних вена је седентарни начин живота, спорт је саставни део лечења ове болести. Спортске вежбе су изврсна лековита и превентивна мера која побољшава стање пацијента. Спорт помаже у јачању мишићног слоја васкуларног зида и учинити вене јаче и еластичније.

Међутим, нису сви спортови једнако корисни. Неке варијанте оптерећења могу преокренути оштећење код варикозних вена и погоршавати ток болести. У овом чланку ћемо вам рећи које врсте спорта су корисне за проширене вене, а које треба одбацити.

Садржај

Какве врсте спорта можете учинити са варикозним венама?

Валкинг – ово је најбоље спортско оптерећење, које може бити са варикозним венама. Свакодневно неуређене шетње на отвореном зраку присиљава мишиће да раде и убрзавају одлив крви од вена ногу.

Ако желите зауставити проток проширених вена или излечити га, потребно је ходати 15-20 минута дневно на свеж ваздух. Ако више волите да трчите, онда не би требало да буде интензивна, а не довољно дуго да не оптерећујете мишиће ногу.

Ролери и ролери – у умереним количинама, ови спортови ће вам такође донијети не само пуно позитивних емоција, већ и ојачати мишиће, вене и лигаменте доњих екстремитета.

Пливање други је најгори непријатељ проширених вена ногу након шетње. У овом облику спортског оптерећења је двоструки ефекат на ногама.

Прво, док пливате у баре или базену, сви мишићи вашег тела су укључени у рад. Ово има одличан ефекат на циркулацију крви и васкуларно здравље.

Друго, притисак воде на ногама сличан је притиску који врши медицинско компресијско платно. Овај умерени притисак не дозвољава вену да се прошири и олакша болесничко стање.

Бицикл – Може вам помоћи да се носите са варикозним веном. Јахање бицикла или вежбање бициклом мирним темпом даје корисно оптерећење мишићима ногу без ризика од повреда.

Међутим, вреди запамтити да вожња бициклом треба да се одвија на равном путу и ​​да не буде предуго, тако да ваше ноге нису превише уморне. Када прилику да нађете такав пут, не користите бицикл за вежбање у спортском клубу. Ако пате од проширених вена, боље је изабрати хоризонтални вежбај за вежбање како би се смањио притисак на посуде ногу.

Вожња у планинском пределу или сломљеном путу ствараће непотребно тресење ваших пловила и повећати ризик од повреда. Добра замена за бицикл може бити елипсички тренер.

Фитнес – такође ће имати користи вашим стопалима. Међутим, лекције не би требало да буду веома интензивне.

Идеални спортови у овом случају:

  • јога
  • вежбе са истезањем
  • пилатес
  • обликовање
  • истезање
  • разне врсте плесова

Тхе Гим – има низ ограничења. Прво, забрањене су све вјежбе на ногама и теговима (напади, чучњаци, мртви лифтови, подизање кравље и друге).

Друго, све вежбе треба да се раде на месту седења и лажне позиције. Дакле, уклоните оптерећење са ногу и лако можете обучити горњи део тела.

Који спорт се не може бавити варикозним веном?

Постоји низ спортских активности које морају бити потпуно искључене ако пате од проширених вена. Оне могу оштетити здравље вена и погоршавати ток болести.

Када варикоза не може:

  • поверлифтинг
  • фудбал
  • кошарка
  • одбојка
  • Јединствена борба
  • мотор спорт
  • интензивно или продужено трчање
  • кану
  • јахање коња

Све ове врсте спортских оптерећења су повезане са интензивним трчањем и скакањем. Снажни ударци ногу на земљу могу довести до трауме и кидања слабих вена у ногама. Код кануја, ногу супротно, дуго су у стационарном стању, што доводи до кршења циркулације крви и штети вену.

Компресијско рубље за спорт са варикозним венама

Ако пате од проширених вена доњих екстремитета и ако се бавите спортом, онда је потребно користити компјутерско доње рубље.Ово је специјално медицинско доње рубље, створено да обезбеди умерени притисак на ноге. У овом случају, доње рубље не дозвољава да се жиле избаљују и истегну.

Постељина се производи и за мушкарце и за жене у различитим комбинацијама боја, величина и дужине. Свако ће моћи да преузме производ самостално.

Препоручено је да се сваког пацијента са варикозним веном дневно носи компресијско платно. Коришћење таквог медицинског трикотажа смањује манифестације болести и спречава развој патолошког процеса.

Користите такав доњи веш када је играње спорта једноставно неопходно. Ово ће вам омогућити заштиту вена са повећаним оптерећењем и заштитити их од повреда и руптуре.

Закључак

Запамтите да су спортови неопходни ако стварно одлучите да се борите са варикозним венама. Међутим, морате бити веома пажљиви да не оштетите своје здравље и помогнете вашем телу да се опорави.

Пре почетка било каквог тренинга, најбоље је да се консултујете са својим лекаром.

Видео: тренинг против варикозних вена

Да ли је могуће комбиновати спорт и болест?

Савремена медицина дефинира проширене вене, које карактеришу њихово ширење и крварење крвотока.У већини случајева ова болест погађа жене. Са њим се налази ножни век на ногама, што узрокује прилично болан осећај. Поред тога, варикозне вене могу довести до тромбофлебитиса.

Код варикозних вена доњих екстремитета треба поштовати следећа правила:

  1. Потребно је пратити интензитет физичке активности. Истовремено је неопходно често се бавити, али без претјерано претеривања. Препоручује се повећање небрзних карактеристика вјежби и квантитативних.
  2. Треба изабрати само дозвољену гимнастику. Са таквом болестом не можете обратити пажњу на оне спортове који укључују скакање и тешке физичке активности. Спортови за варикозу морају се састојати од таквих вјежби, у којима се стопала врти, спојеви ногу.
  3. Такође важан аспект је прави избор ципела и одеће. Не би требало да ограничавају кретање током вежбања. Доктори саветују људе са овом болести да бирају ципеле на "ваздушном јастуку". Ципеле не смеју ометати кретање, јер то може ометати циркулацију крви доњег удјела. Да бисте одржали венске зидове, требало би да носите компјутерско доње рубље.

Какве врсте спорта још увек можете радити са варикозним венама? Постоји неколико дозвољених спортова, њихов главни критеријум је да не можете преоптерећити ноге.

Које врсте спорта су корисне?

Који спортови можете учинити када имате проширене вене?

Ова болест дозвољава:

  • Атлетско ходање. Темпо ходања може се прилагодити вашем респираторном систему и другим индивидуалним карактеристикама тела. Главни критеријум: ходање не би требало да проузрокује непријатне сензације. Препоручује се да ходате пола сата дневно. Такође морате обратити пажњу на дисање док ходате.
  • Трчање. Трчање се препоручује на свежем ваздуху: у парку, дуж риве, у шуми. Ово доприноси максималној засићености крви са кисеоником. Да бисте утврдили појединачно оптерећење, неопходно је да подесите распоред и време рада заједно са доктором.

  • Плес. Разни плесни кораци и активни покрети у различитим правцима омогућавају повећање циркулације крви у доњим екстремитетима. Ово спречава даље развијање варикозних вена и његове компликације – тромбофлебитис.
  • Голф. Спортски голф обезбеђује константно кретање на релативно великом растојању, што доприноси сталном повећању циркулације крви у ногама.
  • Бициклизам.Бицикл са варикозним венама је најефикаснији, јер поставља одређени ритам кретања доњих екстремитета, што спречава стагнацију крви.
  • Пливање. Ово је корисно јер се оптерећење зглобова смањује, а такође и уз снажно дисање, особа активно апсорбује кисеоник, што повећава метаболичке процесе и побољшава састав крви. Осим тога, купање је доступно у било које доба године, што је врло згодно.
  • Скуатс анд лунгес. Таква једноставна оптерећења ће помоћи у јачању зидова судова и избјегавању негативних ефеката проширених вена.

Могу ли вежбати у случају варикозних вена?

Ако питате доктора такво питање, у одговору ћете чути: "Не само то је могуће, већ и неопходно". Чињеница је да вене не прелазе крв одозго на дно, већ од дна до врха, односно превазилажење силе гравитације. Ово је могуће због контракције мишића ногу (углавном мишића ногу), који служе као врста пумпе. Лекари називају овај механизам "мишићно-венске пумпе" или "периферно срце".

Ако особа доживи продужено статичко оптерећење, на пример, радни положај или седење за столом током радног дана, мишићи не раде, а одлив крви кроз вене постаје све тежи. Ово је један од важних разлога који доводе до проширених вена.

Због тога спорт, активни стил живота и чак само периодична промјена у обиму рада током радног дана омогућавају ефикасну превенцију варикозних вена.

Фитнес са варикозом – што не може бити

Главни циљ фитнеса код варикозе је да помогне у избегавању стагнације крви у ногама. За ово је неопходно поштовати следећа правила која се могу приписати контраиндикацијама:

  • Није препоручљиво да се све групе мишића на ногама разраде током једне лекције.
  • Неопходно је искључити озбиљну обуку за тежину са пуно тежине. Ако већ радите вјежбе за вјежбу и не желите одмах да их напустите, постепено смањите тежину, уз повећање трајања приступа.
  • Избегавајте дуго статично оптерећење на ногама и, у принципу, тренинг снаге за варикозне вене. На пример, искључите вјежбе са мртвачницом, а не препоручују се и интензивне чучње.
  • Не преоптерећујте ноге! Ако постоји избор између интензивног трчања и ходања са варикозним венама, изаберите ходање. На еллипсе-у, смањите време, чак и ако сте навикли на сат времена или више на симулатору. Превише интензивне вежбе могу погоршати ситуацију.

Фитнес за варикозне вене – шта може

Пре него што прилагодите програм обуке за варикозне вене, разговарајте са својим лекаром. На основу вашег стања, он ће дати препоруке, као и одредити врсту компјутерске трикотаже која се мора носити чак и током вежбања.

  • У већини случајева са венским болестима препоручује се укључивање у сложене елементе јоге, вежбе које се изводе у леђном или седишту. Да би се побољшало стање вена, оне вежбе које се изводе са подигнутим ногама – "бреза", "бицикл", "маказе", ротација стопала.
  • Да би обезбедили малу, али неопходну за многе оптерећења, вршите вежбе са тиковима и степ-платформом, на пример, посете њој. Истина, број понављања не би требао бити већи од 20, онда морате направити паузу, како не би преоптерећивали мишиће или судове.
  • Добро ојачајте вене ногу ногама, флексијом, продужавањем, уклањањем ногу на стране од положаја склоног. Ове вежбе стимулишу проток крви.
  • Људи који су навикли на кардио тренинг, са варикозом, тешко је напустити уобичајену интензивну обуку на треадмилл-у или вежбању.Покушајте да их промените на машину за веслање: хоризонтални положај ногу и повећање оптерећења на горњем делу тела – ово је могућа опција за класу са варикозним венама. Али уверите се да током тренинга на мишићима штампе нема тешких оптерећења.
  • Горњи део тела може бити обучен без ограничења, али се не препоручују вежбе попут подизања траке: они дају озбиљан напор на вену.

Фитнес са варикозом – још боље

Оптимална врста оптерећења за варикозне вене је што многи стручњаци сматрају аеробиком за пливање и воду. Тело током пловидбе је у хоризонталном положају, крв тече лако кроз вене и не стагнира. Не постоји оптерећење шока, које су вене изложене током трчања или брзе ходања. Али у томе, рад укључује различите мишићне групе, а кретање воде обезбеђује масажу стопала, што побољшава стање вена. Ако често осећате умор и тежину у ногама, препоручује се да пливате у топлој води: помаже да се опустите.

Који спортови можете учинити са варикозним венама?

Правилно одабрана обука са варикозом враћа поремећени крвни притисак у ногама.Покушајте да води смањења физичке активности живот, али избегавајте претерану тегова и остварују са проширеним венама. Не можете подићи тежину у стојећем положају. Трчање у успону, скакање конопца – су контраиндиковане у варикозним венама. Тежина Обука, прекомерно повећање вежба проток крви у ногама, пружају упаљене и деформисана вене.

Имате неактиван начин живота, или је оптерећење на ноге, ноге провести цео дан и искуство отицање, замор до краја дана, то су први знаци који указују запаљење венског система. Постављањем степен болести, природа ширења вашим венама, изабрати оптимално за себе и спорт са проширеним венама. Покушајте да радите вежбе ујутро и увече узимајући уморне ноге.

Људи који нису укључени у спорт, често питао да ли ходање је корисно за вене, колико брзо мораш да идеш? Морате ходати најмање 30-40 минута дневно. При ходу је природна масажа вене користећи мишиће и засићеност крви кисеоником. Изаберите природни спорт за варикозу ногу, који може смањити притисак у доњим екстремитетима. Шетња није контраиндикована за старе, трудне.

Морате ходати на равној површини у парку, на стадиону или на траци за трчање. Добродошли у скандинавске шетње у природним условима. Ципеле бирају посебно за одговарајуће спортове. У раним фазама постоји могућност лечења варикозних вена, а спортови играју важну улогу у томе.

Да ли су варикозитет, кардио и компатибилност?

Избор вежби за смањење телесне тежине са варикозним венама, не мешајте умор и кардио тренинг. Шетња, чак и трчање на малој, стабилној брзини, без подизања је кардио. Пратите импулс, контракције срца, користите компресијске чарапе за све врсте тренинга. У групи ризика пун људи. Да изгубим тежину, могу ли трчати са варикозним венама? Доктор вам мора дозволити да трчите.

Трчање са варикозом ногу нема много варијетета, најбоља опција је јог, лагана трка без препрека. Јутарњи лагани рад пред радом и контрастним тушевима са варикозним венама након напорног радног дана помоћи ће вам да одржавају своје вене у тону током дана. Свакодневно трчање, услед смањења мишића гастрокнемија, активира снабдевање крвљу, формира крв, а уз то се одвија и гомилање вишка калорија.

Да ли је увек могуће трчати са варикозним венама? Ако се направи дијагноза – тромбофлебитис, онда како би се избегло отклањање тромба, трчање је стриктно контраиндиковано. Стручно одабрани спортови са варикозом могу помоћи да се избегне венска стагнација, формирање смртоносних крвних угрушака.

Бицикл са проширеним венама

Консултујте се са флибологом, изаберите посебну трикотажу од трикотаже, заштитити ће ваше вене од експанзије током тренинга са варикозним венама док контролишу ток крви. Физички стрес код варикозних вена треба правилно одабрати. Бицикл са варикозом не би требало да гута тело, већ побољшава циркулацију крви без притиска на доње удове. Концепти како варикозитет и бицикл су потпуно компатибилни.

Ово је веома ефикасно спортско комбиновање:

  • Јачање срчаних мишића;
  • Смањује телесне масти;
  • Засићена крв, кисеоник тела,
  • Чишћење плућа стагнације;
  • Тренирање мишића тела;
  • Јачање циркулације крви.

Када вожња бициклом није могућа за варикозне вене:

  1. Преоптерећење ноге, срце током часа;
  2. Употреба у вожњи додатних препрека: брда, планине;
  3. Вежбајте одмах после јела.

Пијте довољно чисте воде, тако да се крв не акумулира током вежбања. Ваш бицикл или вежбање за вежбање са варикозним венама треба удобно прилагодити (седиште, волан). Пре вожње направите вежбање за колена, тренинг пауза за одмор, нарочито ако осећате бол, нелагодност у доњим екстремитетима.

Кардиоваскуларна опрема за варикозне вене

Одлична алтернатива спортском бициклу је тренинг са варикозитетом на вежбачком бициклу. Са посебним програмом, пратите свој пулс и користите оптимални режим тренинга за ноге. У положају седења, са варикозним венама, претерани притисак се уклања са ногу. Стога, варикозитет и вежбање могу се комбиновати.

Часови у теретани дозвољавају вам да користите кардио прије главног вежбања или након ње. Препоручљиво је измјењивање тренинга за фитнесс и кардио на дане. Степер се односи на аеробне симулаторе, имитирајући пењање по степеништу. Помаже у борби против вишка тежине, побољшања циркулације крви. Тело треба да буде у усправном положају, тако да је потребна консултација лекара.

Са варикозом изаберите безбедан спорт

Да бисте спречили деформацију, проширење и продужење вена, обратите пажњу на превентивне и веома ефикасне спортове који побољшавају циркулацију целог тела: пливање, јога, пилатес. Шипка се ојачава, појачава мишиће целог тијела, без трауме вена. Ово вјежбање је погодно за извођење код куће. Физиолошка, идеална у свим стадијумима болести – плива се из варикозних вена.

Притисак воде је у стању да се обнови, сужава дилатиране вене, нормализује рад вентила, побољшава одлив крви у ногама. Ако је могуће, посетите базен. Ако сте били ангажовани на аеробикама, попут ритмичног плеса, али због проблема са венима се плашите да се укључите у овај спорт. Могућа опција за замену је аква аеробика. Да бисте квалитетно побољшали своје тело, фитнес је погодан за проширене вене. Избегавајте максималан притисак на ноге, ово ће спречити компликације.

Дозвољени тренинги

Физичка активност у сваком случају има позитиван ефекат на тело појединца. Истовремено, присуство или одсуство било које болести у овом случају не игра улогу.Међутим, у присуству карактеристичних здравствених проблема, избор класе треба приступити у складу с тим.

Неопходне мере:

  1. Први корак је процена стања здравља за степен варикозне болести, природу промјена у крвним судовима, присуство компликација. Квалификовану евалуацију може дати само лекар. Према томе, апсолутно је неопходно да се подвргне истраживању са флибологом.
  2. Процена нивоа терета. Не ослањајте се искључиво на сопствену снагу, верујући да ако то могу учинити, онда је дозвољено. Често преувеличавамо могућности нашег властитог организма. Дакле, потребна нам је још једна консултација од доктора или искусног инструктора фитнесса за дозвољено оптерећење и скуп вежби за физиотерапију.
  3. Стицање компресионог дреса. Ношење компресијских чарапа током тренинга обезбеђује додатну заштиту судова од преоптерећења и повреда, а сам процес постаје сигурнији и удобнији. На избор трикотаже такође треба консултовати флеболога. Најбоље је купити производе доказаних заштићених знакова у специјализованим продавницама.

Када се проширене вене ногу требају укључити у следеће спортове:

  • ходање и једноставно трчање на треадмилл-у (у ходнику, у парку, на стадиону, код куће);
  • атлетско ходање;

    Јоггинг се препоручује за варикозне вене

  • бициклистички симулатор или конвенционални бицикл;
  • аеробика без скакања;
  • елипсоидни симулатор;
  • јога, пилатес;
  • статичке физичке вежбе усмјерене на стимулисање рада одређених мишићних група;
  • пливање;
  • водена аеробика.

Немојте:

  • брзо трчање;
  • трчање са убрзањем;
  • вјежбе снаге с подизањем тежине ногу, стојећим, чучањем;
  • статичке вежбе, у комбинацији са снажном напетошћу мишића.

Пре почетка тренинга пожељно је направити истезање, тако да се припрема мишићи за оптерећење. Истезање или загревање мишића, чак и таква минимална оптерећења смањују ризик од настанка крвних угрушака.

За које друге вежбе могу да се пријавим? На примјер, група гимнастичких вежби изведених у положају склоности. У овој ситуацији, можете радити код куће. Пакет обуке укључује следеће вежбе:

  1. "Шкарје" – ноге у ваздуху.То је учињено у две фазе – прво направити неколико приступа за прелазак стопала, а затим и исти приступи преласку цијелог удова.
  2. "Бицикл" – ноге су подигнуте, савијене на коленима, прстију ногу, као да ми завртимо педале.
  3. Подигните равне ноге горе и заједно.
  4. Лежи на леђима, савијајући ноге на коленима и подижући ноге на зид, онда ходамо по зиду, колико ће се испоставити.
  5. "Инвертед столица" – руке и стопала покрећу вертикално горе.
  6. Флексија и продужење ногу у коленима, до колена стижемо до колена.

За удобност тренинга, можете поставити јастук или ваљак испод ногу. Дозвољено је да вежбате седите. Вежбе за стопала су:

  1. Удови се удружују, подигну стопала до прста, па – до пете. Један приступ је 15-20 пута.
  2. Подигнемо ноге наизменично изнад нивоа пода, правимо кружне покрете стопала у свим правцима. Приступ је 15-20 пута;
  3. Ми стојимо на врховима са обје ноге у положају седења. Приступ је 15-20 пута.
  4. Напетост мишића перинеума. Приступ – до 60 пута. Ова врста ногућа препоручује се људима који имају седентарни посао. Лако је практиковати током дана.

Уз варикозне вежбе, ово није једина могућност физичке активности.

Шта још треба да радимо осим спорта?

Дозвољено је плесати, али без вежби на кореографској машини. Латиноамеричке и оријенталне плесне групе ће савршено одговарати. Није препоручљиво присуствовати плесним шољицама, где морате скакати да бисте извршили пас.

Планинарење је идеално као тренинг без снаге. Пожељно је обавити свакодневну вежбу.

Трајање обуке

Почетак џогирања треба да буде од 10-15 минута

Требало би да измерите своју снагу са очекиваним оптерећењима. У просеку, можете почети са пола сата проведеног на тренингу. Треадмиллс треба користити дозиране, не више од 10-15 минута истовремено. Важна ствар је комплексно физичко образовање. Пуњење се може извршити бар сваког дана. Интензитет основне обуке израчунава се на основу индивидуалних карактеристика.

Физичка активност доприноси убрзању метаболичких процеса у нашем телу. Није за ништа што кажу да је покрет живот. Као третман и профилактичке мере за варикозне вене, једноставно је неопходно извршити редовне физичке вежбе како би се, како се говорило, "распршило крв кроз вене".

На шта треба обратити пажњу на људе који пате од проширених вена

Пре свега, важно је да људи који пате од проширених вена стварно процијене своје здравље. Стога, приликом избора спорта, обавезно узмите у обзир степен варикозних вена, природу вена, присуство компликација. Пре него што почнете да се бавите одређеним спортом, тражите савет од специјалисте.

Једнако је важно одабрати оптерећења која су могућа за себе. Велики број људи, који раде, на пример, у фитнес клубу, руководи се само сопственом снагом, што може довести до непоправљиве штете по здравље. Ваша процена ресурса вашег тела може бити далеко од стварности. Осим тога, многи, често заборављајући на осећај пропорције, бирају предуго тренинге или претерано тешка оптерећења, желећи да брже изгубе тежину или пумпају мишиће.

Са варикозним венама, преоптерећења су неприхватљива, па је веома важно започети вежбу само након консултовања специјалисте физиотерапеута или тренера за фитнес. Није неопходно чувати на таквој услуги, јер са њеном помоћи остварите жељени резултат без повреде вашег здравља.

Обавезно носите компресиони дрес.Специјално дизајниране чарапе и чарапе за колена ће спречити преоптерећење вена и заштиту од повреда, чиме ће класе бити безбедне и удобне. За обуку морате купити доње рубље компресионе класе које вам је флеболог саветовао за свакодневно ношење. Требало би да буде високог квалитета, у супротном, постељина може штетити вашем здрављу. Стога купујте сертификоване производе познатих произвођача који се продају у специјализованим продавницама.

Врсте спорта

Када се варикозним венама дозвољава ходање на треадмилл-у, на бициклом за вежбање, симулатору елипсоида, аеробика је такође приказана, са изузетком скакања, лагане вожње. Имајте на уму да је брзо трчање или изненадно убрзање штетно за вене, јер погледајте напајање. Статистичка оптерећења као што су цалланетицс, јога су дозвољена. Изузетак су они где се статичка позиција комбинује са јаким мишићним напором. Такође, позитиван резултат даје пливање и аква аеробика.

Врло опасна у случају варикозних вена, силе оптерећења на ногама су различите пресе, чуче, плужа, подизање тегова или шипки из стојећег положаја.Све ово даје велики терет на вену. Како би бицепс постали изражајнији код варикозних вена, можете само подићи шипку или тежину из положаја склоног. Током оптерећења од удара и оптерећења, на пример степ-аеробике или скакања, постоји и велики ризик од повреде вена.

Пракса спорта са варикозним венама треба размишљати до најмањих детаља. Прије одласка у теретану морате изабрати одговарајућу спортску одећу која не би требало да омета циркулацију крви. Морамо одмах напустити бициклистичке шортсове које затежу тело и ометају проток крви, чиме се стагнира крв у венима. Не можете стиснути доњу ногу, ометајући проток крви. Заустави свој избор на панталонама израђеним од природних дисајних тканина.

Посебан вучни дрес је важан за ношење било којег физичког напора и уклањање га само пола сата након завршетка часова.

Код спортских и физичких вјежби често је неопходно посјетити лијечнике како би се утврдила позитивна или негативна динамика болести. Спорт није забрањен. Мора се водити рачуна о вјежбама за утовар.

  1. Потребно је ходати уз помоћ инструктора. Са овом вјежбом се побољшава циркулација крви у доњим екстремитетима, што доводи до истовара вена.
  2. Шетња на треадмилл-у би требало да траје 10-15 минута да би се избегло преоптерећење мишића ногу.
  3. Базен је најбоље место за одржавање часова са васкуларним обољењима.
  4. Акуа-аеробика или пливање истовара и опушта ноге. Вода масира тело; тонира мишиће, опушта их; уклања отапање; проток крви се побољшава, јер срчани мишић почиње да ради боље.
  5. Мирни часови у теретани без стопала и чучања. Потребно је пажљиво пратити стање здравља, посматрати ритам дисања.
  6. Традиционални тренинг се може заменити извођењем једноставних кретања из латиноамеричких или оријенталних плесова. То можете учинити са својим супружником. Данцинг побољшава координацију кретања, помаже да се ослободи вишка тежине, јачајући оба мишића пртљажника. Важно је покушати да изаберете различите вежбе, наизменично стављајући све мишиће ногу. Али вреди памтити: не морате плесати више од 40 минута да бисте избегли преоптерећење.
  7. Јога – веома корисна лекција за варикозу, која помаже у јачању тела и духа.
  8. Навијачи бодибилдинг вежби треба да се подеси тако да се обука је била фокусирана на мишиће горњих екстремитета и грудног дела тела.

Тренинг са проширеним венама не отказан!

  1. Забанен тренинг са теговима, степ аеробик са чучњева, скаче, динамичне вежбе.
  2. Ојачана оптерећење на почетку наставе. Нагомилавање терета мора бити постепено. Током вежбе, крв пролази кроз вене више од осталих. Морају се прилагодити како би повећали проток крви.
  3. Озбиљан ударац за пацијенте судова постају статичка оптерећења. Апсолутно не могу да обављају понављају исцрпљујуће вежбе.
  4. Не врши вежбе са искорака, цуцњева. Да се ​​повећа оптерећење на ноге постоје вежбе изводе док је лежао на ноге локације изнад нивоа тела. За оптерећења на стопалима, важно је да се носи компресије одећу.
  5. Вежба бицикле у седећем положају, имају штетне ефекте на пацијенте крвних судова телета мишића. Постоје уређаји за обуку у леђном положају.
  6. Контраиндикована у одбојци, кошарци, фудбалским утакмицама. Под забраном свих врста борбе.
  7. Забрањено је посјетити сауну и сауну. Током врућине, крвни притисак се повећава, притисак на посуде се повећава, што је штетно за такву болест.

  1. "Прогутај". Стојећи, руке да се повуку; дубоко удахните; подигните руке, стојећи на прстима. Издужите, узмите позадину за гутање, повуците једну ногу уназад, поправите положај, вратите се на оригинални носач. Вежбе поновите до 10 пута.
  2. Кругове од чарапа до пете и назад. На прстима, одвојите пете са пода. Изводите 15-20 пута.
  3. Рацк на раменима. Ова вежба је добра превенција не само варикозне болести, већ стагнације у малој карлици, као и хемороида. Лежи на леђима уз помоћ на лопатама, подигните ноге високо и задржите до лаког замора. У идеалном случају, ова вјежба треба радити свакодневно.
  4. Савијање и савијање

Гледајте видео: Вежбе за варикозне вене: тренер Тимур Мазур је рекао како се бавити варикозним веном

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: